神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：新的一年已經(jīng)快過去四分之一。每年都有很多人通過設(shè)定新目標(biāo)來標(biāo)記一個(gè)新的開始。不過，我們都非常清楚，要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不是一件容易的事。一年過后，總有許多事情讓我們感到后悔。這里有 5 個(gè)簡(jiǎn)單的問題能幫助你在 2023 年梳理思緒，讓今年過得更充實(shí)，讓明年不再后悔。本文來自編譯。

(資料圖)

圖片來源：Unsplash

新的一年已經(jīng)快過去四分之一。你在跨年時(shí)希望達(dá)到的那些目標(biāo)做得怎么樣了？

并不是每個(gè)人都會(huì)在 1 月 1 日就下定決心或?yàn)榱诵履繕?biāo)開始努力，但對(duì)于那些這樣做的人來說，大約在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，許多人就開始意識(shí)到：

也許我把精力放在了一些不現(xiàn)實(shí)的事情上，我應(yīng)該重新評(píng)估一下。

而對(duì)于其他人來說，有時(shí)根本就不是設(shè)定目標(biāo)的問題，而是從未決定要爭(zhēng)取什么。畢竟選擇帶來的后果似乎如此令人生畏，而繼續(xù)保持現(xiàn)狀、不做出選擇則更容易一些，甚至有一部分人對(duì)此根本不加以思考。

反正生活也不值得想太多。

但是，既然你點(diǎn)開了這篇文章，我就放心地假設(shè)你不屬于那個(gè)陣營(yíng)。但是，無論你傾向于哪一方，今天的文章都將為你提供一種方法，能讓你今年的注意力和目標(biāo)具體化，并真正地賦予它們意義。

隨著日歷翻動(dòng)，一年一年過去，時(shí)間仿佛變得更快了？這聽起來像是老生常談，就像是小時(shí)候你的一位阿姨輩的人會(huì)說的：

不要希望時(shí)間變快。當(dāng)你長(zhǎng)大后，時(shí)間自然會(huì)過得很快。

在某種程度上，現(xiàn)在這種感覺確實(shí)就像時(shí)間比以前過得快得多，它有時(shí)會(huì)讓人覺得也許沒有剩下多少時(shí)間了。

所以，為什么要花時(shí)間在任何讓你感覺不舒服的事情上呢？

當(dāng)一切都在以飛快的速度運(yùn)行時(shí)，為什么要考慮大局呢？還不如享受這段旅程，因?yàn)槟阒换钜淮巍辽龠@是我們中的一些人經(jīng)常告訴自己的話。

話是這么說，但我們?nèi)匀贿€有很多事要做，無論你是出于何種原因而決定、設(shè)定以及努力實(shí)現(xiàn)你為自己這一年制定的計(jì)劃，我們都離不開接下來要探討的這 5 個(gè)問題，它們將有助于你找到你所尋求的答案。

梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）有一個(gè)相當(dāng)有趣的故事。

她最廣為人知的身份是一名作家和勵(lì)志演說家，她曾在 TED 做了一場(chǎng)名為《如何停止自欺欺人》的演講，這場(chǎng)演講非常契合本文的主題，尤其是你認(rèn)真做這個(gè)練習(xí)后會(huì)對(duì)你有所幫助。

根據(jù)羅賓斯的說法，為了讓你的一年發(fā)揮其潛力，你應(yīng)該回答這 5 個(gè)簡(jiǎn)單的問題。

簡(jiǎn)單嗎？是的。

容易嗎？那要看情況了。

問題 1：審視你剛剛過去的一年。哪些經(jīng)歷、人物或情況激發(fā)了你內(nèi)心最積極的感覺？什么讓你產(chǎn)生了最積極的能量和記憶？

你和愛的人一起度假了嗎？

你是否開啟了一項(xiàng)事業(yè)？

你有沒有和關(guān)系一直不穩(wěn)定的家人或朋友重新建立聯(lián)系？

你是否開始了一場(chǎng)清凈的療愈之旅？

你在這一年為人父母了嗎？

寫下今年所有亮點(diǎn)的“催化劑”，回憶那些讓你感覺到某些情緒的事情是什么。

如果可以的話，也請(qǐng)列出原因。

還是那個(gè)問題。哪些經(jīng)歷、人物和情況激發(fā)了你內(nèi)心最積極的感受？是什么讓你產(chǎn)生了最正面的能量和記憶？

問題 2：是什么或誰喚起了你最負(fù)面的感覺、能量、情緒和記憶？

我們把第一個(gè)問題反過來說，是什么事情或誰引發(fā)了你最負(fù)面的感覺、能量、情緒和記憶？

你和在乎的人鬧翻了嗎？

也許并不是鬧翻，也許只是你不得不逃離一段危險(xiǎn)的關(guān)系，或者與虐待你的家庭成員斷絕聯(lián)系。可能是你愛的人去世了，或者有人生病了。

這一年在經(jīng)濟(jì)上是否很艱難，你不確定你在接下來的幾個(gè)月里如何維持生計(jì)？那么，與你腦海中這些憂慮和負(fù)面情緒告?zhèn)€別，把它們移植到紙上——寫下你的低谷是什么，以及是什么造成了這些低谷。

再問一次第二個(gè)問題。是誰或什么觸發(fā)了你去年最負(fù)面的感覺、能量、情緒和記憶？

前兩個(gè)問題的答案將有助于你回答第三個(gè)問題。

問題 3：你認(rèn)為你今年學(xué)到的最大的教訓(xùn)是什么？

你有沒有意識(shí)到你對(duì)過去一年嘗試過的新事物有著不為人知的熱情和天賦？

又或者你在去年學(xué)到了最難忘的一個(gè)教訓(xùn)？

比如你學(xué)會(huì)接受這樣一個(gè)事實(shí)，即一些人，無論你和他們有什么關(guān)系，都無法與他們講道理，以及你不再尋求外部認(rèn)可了。

這一點(diǎn)很重要，但你知道，我們很多人都是經(jīng)歷了艱難的過程才學(xué)到這一點(diǎn)的。

也許你學(xué)到的一個(gè)教訓(xùn)是你現(xiàn)在可以更明白你想從生活中、從愛情中、從事業(yè)中得到什么了。

寫下你一年中所有的頓悟時(shí)刻，如果可能的話，還可以記下是什么讓你獲得了那些時(shí)刻。

問題 4：在未來一年，你想“多做”或“多看”什么？

這個(gè)問題需要一些時(shí)間來收集想法，但你要好好思考在未來一年里，你想“多做”或“多看”什么？

思考一下，并列出一些答案，比如：

你最近是否花了更多精力去看望家人，今年你想更加努力鞏固親情，因?yàn)槟阒匾曔@種聯(lián)系，以及它給你帶來的感覺？

你開始接受心理治療了嗎？你想在接下來的幾個(gè)月里尋找一些新的啟示嗎？

你是否已經(jīng)確定了一個(gè)你真正喜歡的愛好或研究領(lǐng)域，并決定今年是你磨練自己技藝的一年？

你是否在經(jīng)歷了多年的不穩(wěn)定狀態(tài)之后終于又開始了旅行，并渴望在你的人生故事中加入新的冒險(xiǎn)記憶？

好好想想吧，讀者們。

在接下來的一年里，你想“多做”或“多看”什么？

最后，這是個(gè)大問題......

問題 5：什么事情你不敢去做，因?yàn)槟阏J(rèn)為它不會(huì)發(fā)生，你害怕它不可能，或者你認(rèn)為它有些愚蠢？

現(xiàn)在想想這個(gè)問題的答案，會(huì)有一點(diǎn)刺痛。

它需要我們引出一些看似愚蠢的話，而這從來都不是一件有趣的事情，也不容易。我們需要吶喊出自己的恐懼，這需要一些攻擊性和力量感。

但是你有這種力量。是的，你有。

所以，把它們寫下來吧。

你是否害怕回到學(xué)?；驁?bào)名上課，因?yàn)槟阋呀?jīng)很久沒有當(dāng)過學(xué)生了，你無法想象改變你的生活方式來適應(yīng)額外的工作？

你是否害怕與配偶、朋友或你所愛之人進(jìn)行重要的談話，因?yàn)槟悴淮_定他們會(huì)有什么反應(yīng)，或者事情是否會(huì)進(jìn)展順利？

你是否害怕辭去工作，全身心地投入到你一直在做的副業(yè)上？恐懼是否阻礙了你遠(yuǎn)走高飛，阻礙你開啟多年來夢(mèng)寐以求的新生活？

把它們寫下來吧，把這一切都寫下來。

在完成寫下回答的這個(gè)練習(xí)的過程中，盡可能多地停下來反復(fù)閱讀本文。這些問題的答案將會(huì)幫助你打造不可思議的一年，也許會(huì)是你迄今為止最有意義的一年。

譯者：oakmoss

關(guān)鍵詞：