當(dāng)前最新:早上吃什么不長胖(哪些晨起好習(xí)慣有利健康?) 2023-01-20 19:47:14 來源:熱點(diǎn)網(wǎng)
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1、早上洗澡 早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣,但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。
2、早上大便 如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、早上慢慢起 猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。 比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
4、醒過來后喝一杯涼水 經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用。 (轉(zhuǎn)自:北京市紅十字會(huì)急診搶救中心)
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