有多少人是上了大學(xué)之后，才知道自己的睡眠習(xí)慣一塌糊涂的？

被舍友抱怨之后，小蒲姐才了解到，原來(lái)自己晚上睡覺(jué)時(shí)打鼾、放屁還磨牙！

形象全毀了有沒(méi)有！

(資料圖)

可小蒲姐得說(shuō)清楚：

晚上睡覺(jué)出現(xiàn)打鼾、放屁、磨牙，才不是什么“壞習(xí)慣”，這都是本能啊。

呼吸時(shí)，氣流過(guò)咽、喉受到了阻力，會(huì)帶動(dòng)軟腭振動(dòng)，鼾聲就此產(chǎn)生。

1/4的成年人一直打鼾，而幾乎一半的成年人至少偶爾打鼾。

疲勞?

在疲勞、酒后、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)的時(shí)候，上呼吸道組織肌肉松弛，特別容易打鼾。

肥胖

超重的人往往頸部脂肪過(guò)多，會(huì)壓迫呼吸道，造成打鼾。

年紀(jì)大

隨著年齡的增加，呼吸道肌肉松弛，打鼾有明顯增高的趨勢(shì)。

除此之外，慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等疾病，也會(huì)造成呼吸道部分堵塞，出現(xiàn)打鼾的問(wèn)題。

成年人每天正常的放屁次數(shù)為5～20次，平均每人每天要放14次屁。

而且，大多數(shù)的屁，都在睡覺(jué)時(shí)被釋放出來(lái)。

我們?cè)诔燥垺⒄f(shuō)話(huà)的時(shí)候，難免會(huì)吞進(jìn)去一部分空氣；腸道蠕動(dòng)、腸道內(nèi)細(xì)菌分解食物時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定量的氣體。

這些氣體總要尋找一個(gè)排泄的出口。

睡覺(jué)時(shí)肛門(mén)括約肌比較松弛，這些氣體就會(huì)趁機(jī)悄悄地釋放出來(lái)。

導(dǎo)致磨牙的原因多種多樣。

牙齒咬合問(wèn)題

有牙列畸形、牙齒有咬合問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致磨牙。

精神緊張

在焦慮、壓抑、情緒不穩(wěn)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)磨牙。

職業(yè)

汽車(chē)駕駛員、運(yùn)動(dòng)員、鐘表工等對(duì)精確性要求較高的工作，都有發(fā)生磨牙癥的傾向。

磨牙過(guò)于頻繁、嚴(yán)重，可能會(huì)造成咀嚼肌肥厚、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病、牙周病等問(wèn)題需要去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用牙墊進(jìn)行治療。

總的來(lái)說(shuō)，人睡覺(jué)時(shí)很難控制自己不出現(xiàn)打鼾、放屁、磨牙，這些都是成因復(fù)雜的睡眠問(wèn)題，而不是“不良睡眠習(xí)慣”，不必因?yàn)檫@些問(wèn)題而加重自己的心理負(fù)擔(dān)。

（本文經(jīng)過(guò)百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)家審核）

參考資料：

張震康,俞光巖,徐韜.實(shí)用口腔科學(xué).4版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2016王松靈.中華醫(yī)學(xué)百科全書(shū):口腔醫(yī)學(xué).北京:中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社,2017安東尼?L?科馬羅夫.哈佛家庭醫(yī)生全書(shū).許宗瑞,李立,付穎,等譯.合肥:安徽科技出版社,2018

關(guān)鍵詞： 肛門(mén)括約肌 扁桃體肥大 參考資料