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全球通訊!毽子操跳完小腿疼是正?,F(xiàn)象嗎(毽子操跳完小腿疼正常嗎) 2022-12-21 12:33:30  來源:熱點(diǎn)網(wǎng)


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1、毽子操跳完小腿疼是正常表現(xiàn),不止小腿,有可能渾身酸痛,這是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少了,而且做完毽子操后,建議拉伸一下,這樣讓肌肉得到充分拉伸后就不會(huì)粗小腿,也不會(huì)讓小腿長肌肉。

2、做健身操腿疼是很常見的肌肉酸痛現(xiàn)象,在長期未運(yùn)動(dòng)的人、初次跳操者者或者突然增大運(yùn)動(dòng)量的人身上最為常見,這種酸痛分為兩種,一種是急性肌肉酸痛,一種是延遲性肌肉酸痛。

3、急性肌肉酸痛:急性肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn),并很快消失。根本原因是無氧運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生大量的乳酸,堆積在肌肉處,乳酸刺激神經(jīng)末梢,引起肌肉酸痛。

4、延遲性肌肉酸痛:延遲性肌肉酸痛在俯臥撐一天后大概會(huì)出現(xiàn),在24-37小時(shí)酸痛感強(qiáng)烈。除酸痛外,還伴隨肌肉僵硬癥狀,輕者按壓會(huì)有疼痛感,重者肌肉腫脹。一般認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)后的肌肉損傷,比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運(yùn)動(dòng)中積極正常的現(xiàn)象,因?yàn)榧∪獾脑鲩L本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復(fù)過程。

5、

關(guān)鍵詞: 修復(fù)過程 神經(jīng)末梢

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