久坐屁股變大怎么辦

運動瘦臀。在辦公的閑暇之余，比如去打水的路上、午休的時候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，達到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運動。

多跑樓梯。坐辦公室本來運動就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。

保持正確的坐姿。坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

每天做抬臀運動。美臀的治本之道，還是要從經(jīng)常起身動一動做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結(jié)實、集中，讓屁股脂肪不會松松散散，連帶讓關(guān)節(jié)變得靈活!扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側(cè)的贅肉變得緊實，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。

久坐會便秘嗎

久坐是容易引起便秘的。這主要是因為坐的時間比較長，缺乏運動，身體的各個器官就處于休息狀態(tài)，腸道的蠕動也就變得很慢。所以就像吃了飯以后不活動，消化也會很慢。所以腸道由于沒有很好的蠕動，推進大便的能力，就容易導致便秘出現(xiàn)。出現(xiàn)便秘如果確實是由于腸道蠕動，久坐導致，可以用一些藥物，可以吃像杜密克乳果糖的一些藥物促進潤腸通便、排便。另外，可以用一些開塞露進行通便。此外，還可以吃一些香蕉、火龍果潤腸通便的水果。每天多喝水，盡量早晨可以喝一杯蜂蜜水。久坐的時間盡量減少，比如坐半個小時后就盡量起身站一下再坐。每天也還是應該做一些適量的運動，也是為了增加胃腸道的蠕動功能。

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