最近很多人感染新冠病毒后逐漸康復(fù),但新問(wèn)題也在出現(xiàn),有網(wǎng)友反映,休息兩三天后急于上班,或生活中過(guò)于“放飛自我”,導(dǎo)致了病情反復(fù)。
上海市健康科普專家?guī)斐蓡T、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松提醒,康復(fù)過(guò)程中不要急于馬上參加大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),避免勞累,休息非常重要,同時(shí)要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
“奧密克戎是人體從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的病毒,對(duì)它要有足夠的重視?!贝匏烧f(shuō),經(jīng)歷和新冠病毒的“搏斗”,人體免疫系統(tǒng)好比打了一次“大仗”,此時(shí)需要一段時(shí)間休養(yǎng)生息,切莫急于“放飛自我”,導(dǎo)致身體空虛,疾病反復(fù)。
(資料圖片僅供參考)
澎湃新聞:有網(wǎng)友反映,說(shuō)休息兩三天后急于上班,或者有點(diǎn)“放飛自我”,導(dǎo)致病情反復(fù)。新冠康復(fù)后需注意哪些情況?
崔松:這次我們碰到的新冠的奧密克戎,其實(shí)是人體從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的,因此對(duì)它要有足夠的重視。每個(gè)人對(duì)這個(gè)病毒的反應(yīng)不完全一樣,不能按照常規(guī)說(shuō)幾天就好了,我們觀察下來(lái),康復(fù)時(shí)間有長(zhǎng)有短,每個(gè)人免疫系統(tǒng)的工作效率以及基礎(chǔ)疾病不一樣。
我們也發(fā)現(xiàn),有些人就是因?yàn)闆](méi)有休息好,康復(fù)第7天突然又發(fā)燒了,發(fā)燒的人里還有一小部分肺部也出現(xiàn)問(wèn)題。所以即使康復(fù)了,短期內(nèi)我們也要慎重地對(duì)待身體,不能一退燒、轉(zhuǎn)陰,就覺(jué)得可以放飛自我了,康復(fù)后一段時(shí)間內(nèi)還要當(dāng)心。
中醫(yī)“治未病”講“未病先防、既病防變、愈后防復(fù)”,這對(duì)當(dāng)前人們的康復(fù)也有指導(dǎo)意義,比如防止病毒攻擊肺部,防止疾病復(fù)發(fā)??祻?fù)后要做的,是注意休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),等等。
其實(shí)老年人反而都很當(dāng)心,有些年輕人覺(jué)得沒(méi)事了,該擼鐵擼鐵了,或者干點(diǎn)別的,太勞累,結(jié)果會(huì)出點(diǎn)問(wèn)題。人體的在跟病毒斗爭(zhēng)的過(guò)程當(dāng)中,免疫系統(tǒng)在工作,如果自己不注意,免疫力下降,一旦病毒沒(méi)有清除干凈,就可能會(huì)反復(fù)。
澎湃新聞:康復(fù)后身體需要多長(zhǎng)時(shí)間“過(guò)渡”?
崔松:每個(gè)人的身體不一樣,不能一概而論。一般來(lái)說(shuō),我覺(jué)得要再看兩個(gè)禮拜,這兩個(gè)禮拜就好比緩沖期,自己注意觀察,讓身體有一個(gè)過(guò)渡期??祻?fù)后不要那么著急去勞累,至少在這兩個(gè)禮拜把人體原來(lái)的機(jī)能恢復(fù)起來(lái),多休息,注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也許前段時(shí)間有癥狀吃不下很多東西,現(xiàn)在康復(fù)了,該補(bǔ)充的補(bǔ)充一下。
澎湃新聞:為什么已經(jīng)退燒了,過(guò)了幾天又發(fā)燒?
崔松:新冠病毒進(jìn)入人體后,會(huì)激活人體的免疫系統(tǒng),對(duì)進(jìn)入人體的病毒進(jìn)行清除,那么免疫系統(tǒng)和病毒進(jìn)行斗爭(zhēng)的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)為高熱。熱退僅僅表現(xiàn)為人體的免疫系統(tǒng)暫時(shí)控制住了局面,病毒被壓制住了。這時(shí)候我們應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),充分休息,讓疲勞的免疫系統(tǒng)得到補(bǔ)充和休整,這樣才能進(jìn)一步把病毒清除并且產(chǎn)生足夠多的抗體。
如果這個(gè)時(shí)候不注意休息和營(yíng)養(yǎng),可能造成病情的反復(fù)。有些人沒(méi)有休息好,過(guò)了七天,突然又開(kāi)始發(fā)燒。雖然奧密克戎的毒株的毒性已經(jīng)有了很大的降低,但它是我們?nèi)梭w從未碰到的一種新型的病毒,人體對(duì)它的反應(yīng)各不相同。所以還是要重視,不能掉以輕心,感染以后出現(xiàn)癥狀,除了要及時(shí)服藥,更要注意均衡營(yíng)養(yǎng),充分休息。
澎湃新聞:抗原轉(zhuǎn)陰、癥狀消失后,可以運(yùn)動(dòng)嗎?
崔松:每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,無(wú)論康復(fù)還是運(yùn)動(dòng)都應(yīng)因人而異。不少人在感染后的康復(fù)初期會(huì)明顯感覺(jué)體能虛弱,容易疲勞,此時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。等自己慢慢感覺(jué)到精力恢復(fù)得差不多了,此時(shí)運(yùn)動(dòng)更為合適。需要強(qiáng)調(diào)的,每個(gè)人體質(zhì)、身體狀態(tài)、心肺功能都不一樣,康復(fù)運(yùn)動(dòng)必須按照自己狀態(tài)量力而行。
澎湃新聞:有人康復(fù)后運(yùn)動(dòng)造成了心肌炎,為什么?
崔松:其實(shí)一樣的意思,就是因?yàn)槿梭w在剛剛康復(fù)的時(shí)候,還是蠻虛弱的狀態(tài)。平時(shí)我們鍛煉身體,用一定強(qiáng)度的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)人體的免疫系統(tǒng),就好比說(shuō)多年不打仗了,進(jìn)行一次小演習(xí)。但現(xiàn)在不一樣,人體的免疫系統(tǒng)剛剛經(jīng)歷一次“大仗”,還在休養(yǎng)生息的時(shí)候,突然你又去高強(qiáng)度鍛煉,反而為人體造成不必要的負(fù)擔(dān),心臟這些器官就可能負(fù)擔(dān)加重。
澎湃新聞:很多人爭(zhēng)論感染新冠病毒后到底能不能洗澡,您怎么看?老年人和患有基礎(chǔ)疾病的人能洗澡嗎?
崔松:處于急性高熱時(shí)期的患者,因?yàn)樯眢w虛弱,有跌倒風(fēng)險(xiǎn),一般不建議洗澡,如果體溫不超過(guò)38.5,自覺(jué)體力尚可的,也可以洗澡。但必須注意三點(diǎn),一是選擇正確的洗澡時(shí)間:避免空腹或過(guò)飽時(shí),避免洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。二是保持合適的溫度:保證室內(nèi)合適溫度,不要過(guò)低,以免著涼,同時(shí)避免水溫過(guò)高或過(guò)低,溫水淋浴。三是洗后快速擦干,避免受涼,并適量補(bǔ)充水分。
對(duì)于年老體弱或有基礎(chǔ)疾病的人群來(lái)說(shuō),身體各項(xiàng)機(jī)能相對(duì)較弱,洗澡可能會(huì)導(dǎo)致體力不支或者病情加重,可以等到恢復(fù)較好時(shí)再洗澡。另外,洗澡的水溫不宜過(guò)熱,水溫太高會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加速,導(dǎo)致流向大腦和心臟的血液不足,發(fā)生危險(xiǎn)。
澎湃新聞:“陽(yáng)康”了飲食上需要注意什么?
崔松:感染期可能會(huì)有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺(jué)和嗅覺(jué)減輕等情況,但不能因此就在康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ),因?yàn)樯∑⑽赶鄬?duì)較虛,大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù),反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。建議康復(fù)期三餐規(guī)律,飲食清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜,幫助體力恢復(fù)。同時(shí),不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來(lái)開(kāi)胃,可搭配小份的榨菜、豆腐乳,還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品,提升一下味蕾。對(duì)于一些本身食欲就不太好的老人來(lái)說(shuō),恢復(fù)期可以多吃一些易消化食物。
康復(fù)初期,如果食欲不好,建議少食多餐,可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等,幫助保證充足的體力和營(yíng)養(yǎng)的攝入。同時(shí)還要注意胃口恢復(fù)后不應(yīng)暴飲暴食,飲料、零食要節(jié)制。
澎湃新聞:“陽(yáng)康”后還需要做好個(gè)人防護(hù)嗎?
崔松:冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),而“陽(yáng)康”不代表不會(huì)再次感染或者遭受其他呼吸道病侵襲。因此,“陽(yáng)康”后盡量減少前往人員密集場(chǎng)所,不要減低防控標(biāo)準(zhǔn),繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開(kāi)窗通風(fēng)等良好習(xí)慣,同時(shí)注意咳嗽噴嚏禮儀。還沒(méi)有接種新冠疫苗的人,康復(fù)6個(gè)月后建議接種疫苗。
澎湃新聞:“陽(yáng)康”后可以抽煙喝酒、熬夜刷視頻嗎?
崔松:有抽煙喝酒習(xí)慣的患者,康復(fù)后最好戒煙,盡量不喝酒,提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎(chǔ)性疾病的患者,抽煙喝酒會(huì)加重基礎(chǔ)疾病。
熬夜會(huì)使睡眠質(zhì)量下降,同時(shí)免疫能力降低,而充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于讓體力更好地恢復(fù),因此,“陽(yáng)康”后應(yīng)該避免熬夜,同時(shí)生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。
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(文章來(lái)源:澎湃新聞)
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