神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：工作日每天不停工作，好不容易熬到了寶貴的周末，你通常會如何安排？大多數(shù)人將周末視為放松休息的時間，而成功人士卻善用假期養(yǎng)精蓄銳，盡可能讓每天都發(fā)揮價值。如果你正在思考如何突破自我，想在更短時間完成更多事情，好好把握周末絕對是關(guān)鍵。本文來自編譯。

圖片來源：Unsplash

決定你生活收獲的不僅僅是你從周一到周五所做的事情，你在周末所做的事情也會影響你的健康、財務(wù)情況、幸福感和事業(yè)。

有些人的周末生活會讓他們在許多重要領(lǐng)域中退步，然后再被迫在一周剩下的時間里再次追趕。

而對于其他人來說，周末反而能讓他們的成長和進(jìn)步加速。讓我們來看看成功人士在周末養(yǎng)成的四個好習(xí)慣，這些都使他們在一周剩下的時間里都具有競爭力。

利用周末向前進(jìn)，不退步

正如我最近在推特上寫的那樣：利用周末來構(gòu)建你想要的生活，而不是試圖逃避你現(xiàn)有的生活。

這并不意味著你應(yīng)該再也不和朋友出去玩，再也不玩電子游戲，或放棄所有其他典型的周末活動。我絲毫沒有這個意思。如果我不得不放棄所有這些，我會討厭周末的。

然而，重要的是，你要對自己誠實。你是否僅僅把周末當(dāng)做逃避現(xiàn)有生活的一種方式？或者問問自己，你會利用周末來享受生活，向前邁進(jìn)嗎？

例如，如果每個周末你都把自己灌醉，你的健情況就會倒退。

如果你每個周末都去購物或在俱樂部高價買名酒，你的財務(wù)狀況就會倒退。

而如果每個周末你都花很多時間看電視，你思維的清晰度也會倒退。

總而言之，如果幾乎每個周末都充滿了使你退步的活動，而幾乎沒有讓你進(jìn)步的習(xí)慣，你就是在利用周末來逃避你現(xiàn)有的生活，而不是建立你想要的生活。

以下是你可以在周末養(yǎng)成的一些習(xí)慣，它們可以幫助你繼續(xù)前進(jìn)，創(chuàng)造你想要的生活：

花30分鐘規(guī)劃個人財產(chǎn)，研究投資以建立財務(wù)安全。

與你所愛的人共度美好時光，建立深厚的關(guān)系。

鍛煉身體，讓自己精力充沛，擁有強(qiáng)健的體魄。

閱讀與你所在行業(yè)相關(guān)的商業(yè)或自我發(fā)展類的書籍或文章。

不帶手機(jī)到大自然中散步，可以讓大腦變得清晰，激發(fā)靈感。

觀看紀(jì)錄片，更多地了解世界。

買好要吃一整周的健康食品。

我想再次強(qiáng)調(diào)，發(fā)泄情緒和享樂本身沒有錯。在適量的情況下，它是健康的。我的意思是，周末我也會和朋友一起出去，看看好玩的視頻，玩玩電子游戲。

但是，一定要確保周末不只充滿那些讓你的健康、財務(wù)或頭腦狀況都倒退的活動，而是要做一些會讓未來自己感謝現(xiàn)在的你的事情。

當(dāng)周末結(jié)束時，你應(yīng)該感覺到你的生活向前邁進(jìn)了一步。你應(yīng)該感覺到你離建立你想要的生活更近，而不是逃避你的現(xiàn)有生活。

提前做好整周的計劃

通過這件事，你為這周制定了一個清晰的行動計劃。從一開始，你就知道應(yīng)該關(guān)注什么，你的優(yōu)先事項是什么。這將使你在整個一周的時間里更有效率，更有目標(biāo)，并且會更有意識地利用你的時間。

正如人們所說，規(guī)劃可以預(yù)防表現(xiàn)不佳。

盡管規(guī)劃時間的力量很大，但大多數(shù)人并沒有很好地計劃他們的一天和一周。而事實是，如果你不能很好地計劃你的時間，它往往會被浪費(fèi)或低效地使用。正如羅馬斯多葛派哲學(xué)家塞涅卡曾經(jīng)寫道：

“人們看管自己的財物時，手都緊得很?？缮婕暗嚼速M(fèi)時間的問題時，在唯一一件可以給吝嗇帶來榮耀的事情上，他們出手卻大方得很。”

你看，大多數(shù)人說他們想賺更多的錢，有更好的關(guān)系，有一個更健康的身體，以及實現(xiàn)其他宏偉的目標(biāo)。但是，對大多數(shù)人來說，這僅僅停留在一個想法上。以每周為基礎(chǔ)，他們在實現(xiàn)這些想法方面并沒有取得太大進(jìn)展。

大多數(shù)人沒有把這些想法變成一個具體的計劃。而當(dāng)你不為成功做計劃時，你就不會成功。無論你的意愿是多么強(qiáng)烈。

一項研究表明，使用日程表計劃自己養(yǎng)成習(xí)慣的人在堅持習(xí)慣方面的成功率是那些僅僅有想法但沒有使用日程表的人的三倍。

換句話說，只有好的想法是不夠的，僅有動力也是不夠的。如果你想更接近你的目標(biāo)，就需要為它制定好計劃。這是最有效的提高工作效率的方法之一。

這就是每個星期天我都會提前計劃我下周時間的原因。我時常審視我的長期目標(biāo)，并確保一周中每天至少有4個小時用來朝著這些目標(biāo)前進(jìn)。我稱之為創(chuàng)造一個“目標(biāo)導(dǎo)向”的日程表。

想學(xué)習(xí)一門新語言？確切地計劃一下你這周的練習(xí)時間。

想寫更多的文章？計劃一下你將在什么時候進(jìn)行一些無干擾的寫作。

想讓你的副業(yè)開始起步嗎？拿起你的日歷，安排一些時段來進(jìn)行工作。

總而言之，通過為一周制定一個清晰的計劃，你會有意識地利用你的時間，專注于朝著你的長期目標(biāo)前進(jìn)，并且更云淡風(fēng)輕地看待一天中的“忙碌”和“情緒”。

當(dāng)你的周計劃反映出你的優(yōu)先事項、目標(biāo)和夢想時，你就已經(jīng)領(lǐng)先別人一步了。

工作日用來生產(chǎn)，周末用來消化

周一到周五應(yīng)該主要關(guān)注生產(chǎn)（結(jié)果、內(nèi)容、高質(zhì)量產(chǎn)出），而周末則是消化的最佳時機(jī)。

我這里不是說消化社交媒體或視頻網(wǎng)站上的娛樂內(nèi)容，盡管我覺得如果你想的話，周末也應(yīng)該有這樣的空間。畢竟，我們都是人。

相反，我具體說的是消化那些幫助你獲得更多知識、變得更聰明、掌握更多技能的內(nèi)容，最好是那些能為你的工作日錦上添花的內(nèi)容。

在工作日，你可能太忙了，沒有時間讀書、上課或通過其他方法學(xué)習(xí)，因為重點(diǎn)在于生產(chǎn)。然而，在周末，通常有更多的時間可以消化那些有助于你在生活和事業(yè)上取得進(jìn)步的內(nèi)容。

無論是閱讀媒體上的文章，看紀(jì)錄片，閱讀非虛構(gòu)書籍，還是研究你自己的行業(yè)，都是在利用周末獲得 "智識優(yōu)勢"。那些不斷學(xué)習(xí)和提高自己的人，才能出人頭地。

享受生活

當(dāng)你在工作日努力工作的情況下，你就應(yīng)該在周末好好玩一玩。雖然你不希望周末讓你退步，但重要的是，你要在周末玩得開心和放開一些。

你會發(fā)現(xiàn)，許多人（尤其是在自我發(fā)展領(lǐng)域中）的重點(diǎn)主要在你不能或不應(yīng)該做的事情上。一些大師說你應(yīng)該取消你的視頻訂閱，停止玩電子游戲，不要去參加聚會，因為你需要做你的副業(yè)。

但這有什么樂趣呢？如果我放棄所有這些東西，我就會變得像個暴躁的老頭。

相信我，刪除所有有趣的事情對你在工作日的表現(xiàn)也沒有任何好處。事實上，研究表明，快樂的人每天的工作效率比不快樂的人高出13%。

如果你在工作日取得了很好的成績，甚至在周末養(yǎng)成了一些有效率的習(xí)慣，你就也應(yīng)該得到一些樂趣。無論是看你最喜歡的電視劇，玩電子游戲，還是做戶外活動，這都是你的自由，你自己來決定。

譯者：Yoyo_J

關(guān)鍵詞： 成功人士 周末 習(xí)慣