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這十件事你要上心,否則到老了沒后悔藥吃 2022-01-15 15:11:28  來源:36氪

神譯局是36氪旗下編譯團隊,關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領域,重點介紹國外的新技術(shù)、新觀點、新風向。

編者按:一個人應該如何過這一輩子?大部分人都想不明白?;蛘咭詾樽约好靼?,但到死了的那一刻,才知道自己過去的選擇是多么的荒謬。怎么才能過得明白?看看過來人的經(jīng)驗教訓。趁自己還有時間,趕緊開始去做,否則的話,就只有重蹈前人的覆轍,徒留后悔。文章來自編譯。

為什么說這個話題對美好生活至關(guān)重要?

因為仔細思考有哪些事情我們可能會后悔,可以幫助我們重新調(diào)整生活方式,讓我們把注意力放在真正重要的事情上。

#1隨大流以求合群或得到認可

當你本該說不而沒有說時,你會后悔所有說過的“好的”。

就為了給別人留下深刻印象,為了得到認可,為了滿足欲望,并融入其中,你會后悔,不管是在身體還是情感上,把自己變成一個虛假自我。

你會后悔,要是自己有那種自信和勇氣去做自己想做的事情就好了,做你心甘情愿的事情,而不是社會和其他人強迫你去做的那些。

為了適應社會,或給別人留下深刻印象,你在精神上、身體上或情感上都改變了自己,而不是堅定內(nèi)心,做真實的自己,你會為自己感到悲哀的。

你會煩躁,生自己悶氣,因為你沒有跟隨自己內(nèi)心,而是追隨別人的腳步和影響。

#2 不抓住機會

抓機會可以有多種形式,比如嘗試讓你感到興奮的新工作也算,盡管感覺像是一次冒險。

也可以是一走了之,搬到一個吸引你的新地方,給它一個機會。

也可能是克服內(nèi)心的恐懼,去找那個你感興趣但不敢交談的那個人,跟對方講話。

抓住機會還可以是放棄一段不再對你有益或會影響健康的關(guān)系,盡管這意味著跳進未知。

抓住機會可能意味著要賭一把,去拿到那個學位,然后再走上那條適合你的職業(yè)道路。

這也可能意味著勇敢,勇敢地向你愛的但對你感到失望那個人表示道歉。放下你的自尊,對你的行為負責,謙卑一點,承擔主動的風險。

上面這種種,雖然肯定還不是全部,如果你不抓住機會,不去試一試的話,你會后悔的。

然后你止不住會想,如果我做了呢?結(jié)果會怎樣?為什么我沒有去做?我究竟在害怕什么?為什么我這么求穩(wěn)?我可能會錯過了什么?

“在臨終的時候,人們后悔的不是做過些什么,而是沒有做過些什么。”

——蘭迪·帕施(Randy Pausch)

#3 不在健康和健身方面付出努力

這一點關(guān)系到健康相關(guān)的一切。

每周都要鍛煉好幾次(最好每天鍛煉一次)

保證充足睡眠

健康飲食(這需要自律,通常意味著要說不,對你想吃、但知道對身體有害的東西說不)

不吃小麥或糖。我知道,這一條不是每個人都會同意,但沒關(guān)系。也有很多的科學說法正好相反。Perlmutter 博士的《谷物大腦》(Grain Brain)、Davis 博士的《小麥肚子》(Wheat Belly)、兩位醫(yī)生的《完美健康飲食》(The Perfect Health Diet)、John Durant的《舊石器宣言》(The Paleo Manifesto)、Gary Taubes的《不吃糖的理由》(The Case Against Sugar)、《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》(Why We Get Fat and What We Can Do About It)以及《舊石器飲食》(The Paleo Diet)等,這些都一遍又一遍地指出了這一點,并給出了相關(guān)的研究。小麥會摧毀我們的身體和大腦,會導致糖尿病、心臟問題、讓你大腹便便、破壞皮膚、讓人上癮,甚至會導致阿爾茨海默氏癥。糖也會有引起其中的幾個問題。

不要整天坐著,要經(jīng)常走動

定期做拉伸

密切關(guān)注自己的心理健康,要照顧好自己的心理

多笑,多玩

水要喝夠(多少才夠?可能比你想象的要多,因為大多數(shù)人在一天的時間里都會部分脫水)

不是每隔幾個小時才吃一次飯,而是兩餐之間要保持幾個小時(也就是不吃零食)

不這樣做你會后悔的。

尤其是等到你后面出現(xiàn)健康問題,比方說心臟問題、糖尿病、體重增加、關(guān)節(jié)問題、阿爾茨海默氏癥的時候(根據(jù) David Perlmutter 博士的《谷物大腦》以及 Matthew Walker 博士的《意識、睡眠與大腦》(Why We Sleep),這些都是因為睡眠不足以及吃小麥造成的)。

然后你會希望自己更加自律一點就好了。

要更頻繁地對某些事情說“不”,并強迫自己起床,去做點別的事情。

現(xiàn)在保持身材維系健康,要比放任不管然后等到出現(xiàn)健康問題時再應付要容易得多。

你需要好幾個月甚至好幾年的時間才能有一個良好狀態(tài),但不健康生活只需要幾個星期的就可以把這一切都摧毀掉。

這就是為什么你現(xiàn)在就應該養(yǎng)成習慣,付出努力的原因,這么做可以造就并保持好的體格、維持肌肉骨骼系統(tǒng),擁有一個健康的心臟循環(huán)系統(tǒng)。

這件事情不能拖。不要總是制造例外和借口。

很多時候,你得問問自己,用現(xiàn)在的 5 分鐘美味來換以后可能出現(xiàn)的健康問題值不值得?

你回答值得的次數(shù)越多,就越有可能出現(xiàn)健康問題。

如果你想過上健康、長壽、強壯的生活,你就必須這樣做,是的,這通常意味著要做出艱難選擇。不過,這么做是值得的,因為你將擁有未來幾十年的健康生活。

#4 活在自己的泡泡里

這一條跟不愿冒險類似。

不過,活在自己的泡泡里更像是從來都不想結(jié)交新朋友。

總是到同一家餐館吃飯。

一輩子都干同一份工作。

是不愿意放棄不健康或讓你不快樂的關(guān)系,而是躲在舒適區(qū),活在過去。

是始終堅持同樣的習慣和例程。

是永遠都不會推動自己或挑戰(zhàn)自己。

是從來都不敢。是永遠采取更簡單、更舒適的方式。

這個,到日后你很可能也是會后悔的。

#5 沒有咬緊牙關(guān),為對你很重要的事情騰出時間

這可以是任何事情。你說了很多年要寫但一直沒有動筆的文章。你想學彈吉他,但一直連吉他都沒買。你一直覺得你應該花更多時間陪陪孩子,但你沒有,你說明天吧,明日復明日,明日何其多。

你本打算身材要練得更勻稱一點,但每一天,你的選擇都是坐在沙發(fā)上。你想改變飲食,但一看見好吃的就管不住嘴,幾乎沒有自律。你渴望重返校園,去拿到那個學位,但工作的壓力讓你心生畏懼,所以你從來都沒有付諸實踐。

那些你想做而沒有做的,你所熱愛的,你制定的目標,點燃過你的興趣但從未付出時間或精力的事情,你會為所有這些事情感到后悔的。

#6 一直抱怨

這個世界總是會有一堆的問題。有時問題看起來會比其他時候更糟糕。

這一條并不是說我們不該承認不該討論這些事情。我們應該而且必須。否則的話,就沒有改變的希望了。

但是,老是抱怨這類事情只會進一步降低我們的生活質(zhì)量。這樣做會危害你的心理健康,讓你變得更加不快樂,導致你疏遠身邊的很多好人。

人生總是充滿艱難。但也總會有很多快樂和美好。

(更多時候)選擇去關(guān)注生活的積極方面,關(guān)注那些你不喜歡的東西有哪些是你可以改變的(然后去做出改變),或者去關(guān)注哪些讓活著如此美好的東西。

如果沒有這樣做的話,當你走到生命的盡頭時,你會后悔的。

#7 不花時間去建立友誼(以及其他有意義的社會聯(lián)系)

想想你這輩子擁有哪些特殊的、親密的、罕見的朋友。這類關(guān)系可不是唾手可得的。

也許你有幾個這樣的朋友,如果是的話,你很幸運。有的人一個都沒有。

朋友易找,知己難尋。

以后你會后悔的,后悔沒有花時間和精力,在生活當中維系這些特殊的聯(lián)系。你會因為沒有下功夫來維持這些關(guān)系而感到難過。是的,這確實需要做些工作。但是,從整體來看,這么做太值得了。

不理解?去搜索一下“友誼的好處”,你會知道為什么。然后,跟密友一起出去玩,把手機放到看不見的地方,全身心地投入,樂在其中。跟那個人面對面。然后你就會知道我在說什么。

#8 沒多看書

書為我們提供了那么多的財富。真的是書中自有黃金屋。你可以從書上學到任何東西。怎么說一門語言,怎么做園藝,烘焙或烹飪,健康科學,怎么訓練夠,怎么做設計,了解到關(guān)于友誼和浪漫關(guān)系的新見解,一窺生活在另一種文化里面會是什么體驗等等。

書把我們帶到其他的世界,讓我們擁有新的視角。

書讓我們除了自己的生活以外,還有機會過上各種各樣不一樣的生活。

書給我們帶來了娛樂、歡樂、想象力,以及思想的沖擊。

有數(shù)以百萬計的書可以選擇,可以涵蓋你能想到的每一個主題??倳羞m合你看的書在那里。

書還能給我們帶來什么?書可以讓你成為更好的自己,更健康的自己,更善良的自己,更睿智的自己,前提是你接受它,對它持開放態(tài)度。

這只是閱讀的部分好處。去看點書,從中學習,然后把學到的融入生活。

不是每本書都一定有這樣的功效,但多讀書多思考多實踐就可以而且也會收到這樣的功效。

不看書是巨大損失,不看書就是錯失機會。等到你老了,你可能會后悔沒有多讀書。

#9 沒有多玩一點

玩是小孩的正事。成年人一般不會玩那么多。別人教我們說,玩是“很蠢”的行為,要引以為恥。但事實并非如此。不妨 Brene Brown 的作品。她談到了這個話題,討論了玩對我們的心理健康、人際關(guān)系以及創(chuàng)造力的重要性。

玩可以看有很多種形式。水球戰(zhàn)是玩。摔角是玩。棋盤游戲也是玩。給親人寫小品,表演給他們看是玩??聪矂”硌?、講笑話、寫首打油詩或說唱也是玩。對朋友和家人扮傻是玩。給游戲制定滑稽的規(guī)則是玩。跟同事、朋友或親人比賽也是玩。

你知道我的意思。

去玩吧。玩會讓你的社會關(guān)系更緊密。玩對心理健康和創(chuàng)造力都有好處。玩可以降低你的壓力。

不玩的話,你以后會后悔沒去玩的。

#10 工作太賣命

的確,工作上你也許要面對嚴苛的文化。我們很難對工作與生活做出平衡,加上假期又不多,更不要說帶薪的,所以,這么說也許是站著不嫌腰疼。

不過,根據(jù)情況和手段的不同,還是可以抵抗一下的。

試一下也許是值得的,因為干得太多是老年人感到最遺憾的事情之一。事實上,它在 Bronnie Ware 的暢銷書《和自己說好,生命里只留下不遺憾的選擇》(The Top 5 Regrets of the Dying) 的遺事排行榜中排名第二。

她說:“這種遺憾來自我護理過的每一位男性患者。他們想念孩子的青春,伴侶的陪伴。女性也談到了這種遺憾,但由于大多數(shù)都是上一輩的人,所以很多女性患者并不是養(yǎng)家糊口的人。對于自己把太多的時間都花在了日復一日的工作上,我照顧的所有男人各個都非常的后悔?!?/p>

“把生活過得簡單一點,并在此過程中做出有意識的選擇,你的收入也許并不需要達到你所認為的數(shù)字。給自己的生活創(chuàng)造更多空間,你會變得更快樂,更愿意接受新的機會,那些更適合新的生活方式的機會?!?/p>

總結(jié)

總而言之,如果不是有意地,現(xiàn)在就認真地關(guān)注的話,有些事情到老了你會后悔的,這些事情可能包括:

隨大流以求合群或得到認可

不抓住機會

健康方面不自律不努力

活在自己的泡泡里

沒有咬緊牙關(guān),為對你很重要的事情騰出時間

一直抱怨

不花時間去建立友誼

沒有多讀書

沒有多玩一點

工作太賣命

譯者:boxi。

關(guān)鍵詞: 你要 上心 到老

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