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這6個習(xí)慣的改變,給我?guī)砹烁鞓?、更高效的生?/span> 2022-01-13 17:09:01  來源:36氪

神譯局是36氪旗下編譯團隊,關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域,重點介紹國外的新技術(shù)、新觀點、新風(fēng)向。

編者按:相比于突然戒掉一個習(xí)慣,或者突然在生活中強加一個習(xí)慣,改變一個習(xí)慣要容易得多。比如,我們可以把刷手機的時間換成畫畫,這樣我們能同時戒掉一個壞習(xí)慣和養(yǎng)成一個好習(xí)慣。本文列舉了六個習(xí)慣的改變,能幫助我們獲得更快樂和健康的生活。本文來自編譯,希望對您有所啟發(fā)。

“你應(yīng)該放棄的N個習(xí)慣”或者“你應(yīng)該開始做的N件事情”,這是我們經(jīng)常能看到的內(nèi)容。但事實是,我們大多數(shù)人每天的時間都是有限的,而且這些時間大都花在對我們不利的事情上了。

我發(fā)現(xiàn),相比于突然戒掉一個習(xí)慣,或者試圖在生活中強加進一個習(xí)慣,改變一個習(xí)慣要容易得多。

我把以前的六個壞習(xí)慣換成了六個好習(xí)慣,我可以真誠地說,這些小的改變讓我成為了一個更充實、更快樂的人。

1. 把“Twitter”換成“Tumblr”

我花了很多時間刷Twitter。所以后來我刪了這個軟件,但我還是會忍不住使用網(wǎng)頁版。當(dāng)我分心或煩躁時,我的手指會無意識地打開一個新的網(wǎng)絡(luò)瀏覽器,輸入t。自動輸入功能會很快把我?guī)У竭@個世界上我最不喜歡的地方。

我意識到這個習(xí)慣讓我很痛苦,我也意識到我很難放棄。后來,我沒有繼續(xù)強迫自己不使用Twitter,而是用另外一個習(xí)慣代替了刷Twitter,那就是Tumblr。Tumblr(中文名:湯博樂)成立于2007年,是全球最大的輕博客網(wǎng)站,也是輕博客網(wǎng)站的始祖?,F(xiàn)在Tumblr是我打發(fā)時間的首選。我把手機上原來Chrome的地方換成了Tumblr,這樣我就能自然而然地進入Tumblr,而不是打開網(wǎng)頁。

Tumblr不像Twitter那樣讓人上癮,也沒有那么有害。它不像Twitter那樣讓我生氣或難受。Tumblr里有各種奇怪的表情包,甚至連廣告都帶著搞笑成分,而不是招人生氣的。Tumblr比Twitter的缺點少一些,如果你也受夠了Twitter的折磨,不妨試試Tumblr。

2. 把“寫作”換成“閱讀”

在以前,晚上我喜歡和伴侶一起坐在沙發(fā)上,打出一篇文章或草稿。我喜歡寫作,所以我從不覺得這是在工作。

但后來這個習(xí)慣出了問題,寫作的時候我腦子轉(zhuǎn)得飛快,想著接下來要寫什么。關(guān)掉筆記本電腦后,有時候我在床上坐一個小時,依然無法入睡。

后來,我把這個習(xí)慣換成了更放松的閱讀,它讓我更快樂(也更有效率,因為我有了更多的睡眠)。我一直非常喜歡閱讀,現(xiàn)在我平均每周讀3-5本書。我堅持在晚上讀小說(因為非小說類書籍依舊會讓我的大腦飛速運轉(zhuǎn)),雖然有時我會熬夜讀完一章,但我至少在不同的方面鍛煉了我的大腦。

我想念那些深夜的寫作時光,但我喜歡讀書習(xí)慣。

3.把“刷手機”換成“畫畫”

我是千禧一代,伴隨著計算機和互聯(lián)網(wǎng)成長起來的,當(dāng)我和我的伴侶坐下來看《英國家庭烘焙大賽》的時候,我通常會同時拿著我的手機。說實話,我很難不去滑手機屏幕。

我知道我應(yīng)該徹底戒掉這個習(xí)慣,但我知道戒掉這個習(xí)慣是很難的,于是我想了一個替代方案——我開始畫畫,畫畫能讓我的手忙碌起來。最近,我還迷上了刺繡。

這可以幫助我專注于正在觀看的內(nèi)容,并做到真正的享受,同時避免我忍不住煩躁地刷Tumblr或Twitter。另外,我還能從這個習(xí)慣中得到一幅漂亮的油畫或刺繡作品。如果你發(fā)現(xiàn)自己在看筆記本電腦或電視屏幕時還在拿著手機,那就找點別的事情來別讓自己的手閑著。

4. 把“關(guān)注數(shù)字”變成“關(guān)注社群”

作為一個靠網(wǎng)絡(luò)世界生活的人,我極度關(guān)心我的數(shù)字,比如我上傳的視頻的瀏覽量,我Instagram賬號上的粉絲數(shù)量,我的訂閱數(shù)等等。

這讓我很痛苦。首先,我做這份工作不是因為我迷戀數(shù)字,而是因為我喜歡幫助別人。其次,不管你的職業(yè)是什么,你總是可以用數(shù)字來做些比較,從而發(fā)現(xiàn)自己的不足。

我沒有去計較數(shù)字,而是試圖利用社交媒體實現(xiàn)它最初的目的:聯(lián)系。我的做法是忽略我的粉絲數(shù)量,嘗試以其他方式建立社區(qū),如回復(fù)Instagram,通過Twitch流進行連接,關(guān)注YouTube評論,創(chuàng)建我的時事通訊,并與其他作者建立友誼。它幫助我專注于數(shù)字背后的個人。

5. 把“每周跑”換成“每天跑”

有一次我媽媽到我在波士頓的新家來看我。當(dāng)她和我在一起的時候,我注意到她每天都跑步。

“媽媽,你為什么每天都跑步?”在一個特別潮濕、寒冷的晚上,在忙碌了一天的家具搬運之后,我坐在沙發(fā)上對她說。

“我不需要每天都做是否跑步?jīng)Q定,不需要為跑步挑時間,我只知道我會去做。我沒有壓力,因為我知道這是我應(yīng)該做的事情,就像刷牙一樣,”她說。然后她向冰冷的霧中走去。

我開始做同樣的事情。我發(fā)現(xiàn),每天都要做些事情,不用做任何決定,這絕對是一種解脫。我不再害怕跑步,也不再為今天(寒冷、潮濕)還是等到明天(可能天氣更好)而恐慌。我就這么做了。

這讓我更快樂,更健康。如果你想養(yǎng)成一種習(xí)慣,那就卸下日常決策的負擔(dān),每天都堅持做下去。我喜歡并期待我的跑步。我不是每次都跑很遠,但每天我都去跑一跑。

6. 把“發(fā)短信”換成“打電話”

我以前很喜歡發(fā)短信,太方便了,而且毫無壓力感。發(fā)短信還非常適合青少年調(diào)情和與朋友保持隨意聯(lián)系。

但隨著年齡的增長,它變得越來越不方便。我會忘記回復(fù)別人的信息,他們也會忘記回復(fù)。有時我想回復(fù),但又覺得不好意思,因為我已經(jīng)兩周沒看到他們的短信了。要了解彼此生活中發(fā)生的所有事情實在太難了。

所以我做了一件17歲的我做夢也想不到的事。我開始拿起電話給我關(guān)心的人打電話。我通常只在需要協(xié)調(diào)通話時發(fā)短信。我會打電話給家人,朋友,我的伴侶,我的奶奶。

如果你真的想建立一種聯(lián)系,那就多打電話,少發(fā)信息。把“發(fā)短信”換成“打電話”,看看你會發(fā)現(xiàn)多少快樂。

寫在最后

養(yǎng)成習(xí)慣從來都不是一件容易的事。

要想養(yǎng)成新習(xí)慣,你要么需要在生活中為新習(xí)慣騰出空間,要么需要想辦法填補掉舊習(xí)慣留下的空白。我發(fā)現(xiàn)“改變習(xí)慣”是一種構(gòu)建我所愛的生活更好的方式。

不管你是誰,生活在什么地方,只要你注意到自己在壞習(xí)慣時的感受,并且你對自己想要建立什么樣的未來有一個清晰的藍圖,那么這六個小的改變都可以適用。

譯者:Jane

關(guān)鍵詞: 給我 高效 帶來了

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