不同于主打休閑娛樂的足浴重慶富僑，以及健身房內私教課后的放松拉伸，主打拉伸的工作室正在成為新的生意。

【資料圖】

泡腳按摩之上，物理治療未及，正是拉伸工作室所主打的領域。

就像從商業(yè)健身俱樂部中獨立出的私教和團課，抓住了行業(yè)細分的紅利，迅速擴張。比如說以中田健身為代表的私教工作室，和以超級猩猩為代表的團操工作室。

在當下，「拉伸」也從商業(yè)健身俱樂部中走出。在不遠的將來，拉伸領域很可能出現(xiàn)下一個中田超猩。

不同于70、80后熱衷的洗腳按摩，拉伸館正在成為90后、乃至00后的新式按摩店。

從北美興起的柔韌治療師「Flexologist」正在將「柔韌」帶入大眾視野。柔韌不僅僅是肌肉軟組織的柔韌性，也包含了關節(jié)的靈活性。

相比于大眾最關注的力量與耐力素質，柔韌素質是被忽視的。然而在生活中，舉手過頭，下蹲如廁是對上下肢「柔韌靈活」的考驗。都市上班族因為久坐而導致的屈髖肌緊張，上交叉癥狀也正在侵害著白領們的健康。

當「腰酸背痛」成為全年齡段熱詞，「拉伸放松」已成為治療白領通病的秘藥良方。

2017年，拉伸課曾成為最長最快的健身趨勢。在北美，如Stretch Zone、Stretch Lab拉伸工作室已經(jīng)長成200+門店的規(guī)模。

在中國，拉伸工作室如雨后春筍般長出。比如說擁有全國24家門店的Dr. Stretch，主營上海市場，擁有9家門店的優(yōu)復拉伸，以及深耕深圳市場，開出6家門店的Stretch New。

然而拉伸并不低的定價是阻礙大眾接觸了解拉伸的門檻。

國內拉伸工作室普遍一小時400+的拉伸服務并不便宜。拉伸時長也主要分為40分鐘、60分鐘、80分鐘、以及100分鐘。其對應價格也在380-800元不等。

■上海拉伸工作室價格

想要進一步擴張，需要匹配其「價格」和「價值」。

一方面需要從服務產(chǎn)品本身，以及從業(yè)人員的專業(yè)性、標準化上下功夫。

另一方面，在瞄準「不適之后，治病之前」的亞健康人群的真空領域，也是拉伸工作室的價值所在。

拉伸工作室更多了，也更火了

相比于硬核健身愛好者推崇的CrossFit工作室，以及都市女性人群熱衷的瑜伽館，拉伸工作室正在以更低的門檻進入人們視野。

在中國「主動健身」人群占比僅為1.7%的當下，「被動健身」是更容易被大眾接受的方式。

在拉伸床上躺下，由拉伸教練完成的肩頸局部拉伸，下肢深度拉伸，配以筋膜刀、筋膜槍，電刺激，氣壓脈沖等工具的使用，構成了一節(jié)完整的拉伸課。

據(jù)美國ClassPass數(shù)據(jù)顯示，拉伸課曾在2017年成為增長最快的健身趨勢，有關于冥想、拉伸、恢復類課程的客戶增加了近20%。

在大眾點評中，上海多處核心商圈健身中心銷量榜中，拉伸工作室的銷量都穩(wěn)居前5。

■ 上海各商圈中拉伸工作室銷量榜位列前5

在國外，拉伸工作室早已脫離健身房，獨立成為更大的生意。

前有2004年成立于美國邁阿密的Stretch Zone，在今年6月，已突破200家門店，并計劃在明年6月達到300家門店。后有2015年成立于美國加州的Stretch Lab，以后來居上之勢在北美開出超過200家門店。

除此之外，Stretch Relief、StrechU、Motion Stretch等拉伸工作室如雨后春筍般出現(xiàn)，搶占這片新興藍海市場。

在國內，拉伸也從「健身跑馬」后的附加服務，走入更多人的視野。

■北京馬拉松

比如說日本拉伸品牌 Dr. Stretch 于2016年進入中國市場，并在北上深，及寧波等地開出24家門店，其中上海擁有13家門店。優(yōu)復門診旗下的優(yōu)復拉伸創(chuàng)立于2020年底，并在上海擁有9家門店，并計劃在今年擴展至12家。也有成立于2022年主打美式拉伸的 Stretch New，深耕華南深圳市場，并已開出6家拉伸門店。

優(yōu)復醫(yī)療的CEO孫曉怡告訴GymSquare，在2014年的時候，就已經(jīng)開始從事上海馬拉松的醫(yī)療供應服務，除了運動醫(yī)學的科普和保障外，賽后拉伸也是重要一環(huán)。

■圖源：iStock

當時已經(jīng)有品牌開始從事拉伸，但大眾對拉伸的認知還是比較落后。后來到了2020年左右，通過健身行業(yè)報告了解，接近50%的私教課都會包含拉伸；同時通過市場調研發(fā)現(xiàn)，優(yōu)復門診人群、健身房人群，以及非健身人群都會對拉伸有一定的需求。并結合大眾對拉伸認知的提高，決定于2020年底創(chuàng)立子品牌優(yōu)復拉伸。

新美式拉伸館 Stretch New 的創(chuàng)始人Mark告訴GymSquare，自己在深圳擁有5家健身精品工作室，5家普拉提館，還有一家籃球館。將拉伸獨立出來成為工作室的初衷是自己運動健身領域中需要的板塊，可以互補及相互導流。

拉伸也是一門學問

100平方，幾張按摩床，幾名拉伸教練所組成的拉伸工作室，相比于滿目器械的俱樂部及工作室的投資來說，門檻是更低的。

然而相比于簡單的布局，拉伸背后其實是一門不小的學問。

拉伸不再只是跑步健身后的放松，還在于運動前的激活，康復訓練中的拉伸，以及日常肌肉的維護。

■肌肉緊張僵硬與疼痛的發(fā)展

發(fā)表于 International Journal of Sports Physical Therapy 的一項綜述闡明，拉伸背后原理實質是與「肌肉張力」的均衡對抗[1]。

肌肉張力（muscle tension）指的是肌肉在休息或靜止狀態(tài)下的緊繃程度。分為主動張力與被動張力。主動張力與「中樞神經(jīng)調控」相關，而被動張力則與「肌肉粘滯性」以及「筋膜」相關。

圖源：International Journal of Sports Physical Therapy■肌張力的影響因素

基于此，對抗肌肉張力的拉伸可以分為三大類：靜態(tài)拉伸（Static Stretching）、動態(tài)拉伸（Dynamic Stretching）、以及前收縮拉伸（Pre-Contraction Stretching）。

其中，靜態(tài)拉伸，以及前收縮拉伸中的本體感覺神經(jīng)肌肉促進術（PNF）等部分技術都需要借助外在人力或工具達成。

如果說主動拉伸是身體的呼吸，那么被動拉伸則是身體「深呼吸」。在這場「身體深呼吸」中，專業(yè)的拉伸教練就顯得格外重要。

圖源：International Journal of Sports Physical Therapy■拉伸的分類

在拉伸業(yè)態(tài)更為成熟的美國，拉伸師有專門的名詞「Flexologist」，又被稱為柔韌治療師。

而在北美柔韌治療師背后是更高的從業(yè)要求，比如說Stretch Relief要求教練擁有NASM認證，甚至Stretch Lab的高階崗位需要擁有物理治療DPT的從業(yè)執(zhí)照。反觀國內，在拉伸教練方面目前并未有官方行業(yè)標準出臺。

雖然遵從一樣的拉伸原則，但各家拉伸工作室也各有所長。

舉例來說，Stretch Zone獨有的的捆綁定位系統(tǒng)，可以更專業(yè)的定位關節(jié)、穩(wěn)定肌群，以進行真正有效的拉伸。

■Stretch Zone獨有的的捆綁拉伸系統(tǒng)

同樣來自美國的StretchLab更注重拉伸前的評估與篩查。比如說通過「雙手舉過頭頂深蹲」進行 Physmodo MPAS 動作捕捉，以對身體的「靈活性」、「肌肉激活」、「姿勢」和「對稱性」進行評估打分，再定制相關的拉伸課程。

■StretchLabPhysmodo MPAS掃描評估技術

國內的拉伸場館也主打不同的拉伸派別。

Dr. Stretch 運營總監(jiān)Yumi告訴GymSquare，來自日本的 Dr. Stretch 擁有原創(chuàng)的三段式拉伸包含：放松全身肌肉的Shaking；調整肌纖維的Moving；以及拓展關節(jié)可活動區(qū)域的Rom-up，更強調體位變換和人工手法。

主打美式拉伸的 Stretch New 更強調人工手法加上工具的使用。Stretch New的創(chuàng)始人Mark表示，其產(chǎn)品主打「1+X」，1是拉伸，而X則包含工具的使用，可以是冷療艙，也可以是筋膜刀。

優(yōu)復拉伸走多品類路線，其主打的「篩展松健震電氣貼」包含篩查、拉伸、筋膜松解、糾正運動、以及借助筋膜槍、肌肉電刺激、氣壓脈沖、和肌內效貼。

不便宜的拉伸課，值得嗎？

從按摩椅到筋膜槍，按摩設備的爆火背后是當代人未被解決的需求。「拉伸放松」已成為治療白領通病的秘藥良方。

然而并不便宜的拉伸課，是阻礙當下大眾進一步了解專業(yè)拉伸的門檻。

評價其是否值得的標準在于「價格」和「價值」的匹配。

一方面，拉伸的定位其實介于「服務」與「治療」之間。洗腳按摩之上，物理治療未及，正是拉伸工作室所主打的領域。

■Dr. Stretch

這一定位也反應在定價上。相比于每小時300-500元以休閑娛樂為主的足浴Spa，以及每小時600-800元，甚至更高的物理治療、康復訓練。拉伸工作室每小時400-600元取其中的定價策略似乎是合理的。

此外，這一費用更多是分攤到人員成本及場地成本。人員方面，雖然不需要醫(yī)學或者物理治療相關背景，但是大多數(shù)拉伸教練需要具備解剖生理學，以及運動人體科學等相關知識。

■Stretch New

Stretch New的創(chuàng)始人Mark表示，拉伸教練目前還是處于比較新興的業(yè)態(tài)，相關人員需要學習更多，培養(yǎng)成本更高。一般零基礎的拉伸教練培養(yǎng)周期至少需要2-3個月。

場地方面，以Dr. Stretch與優(yōu)復拉伸在上海為例，主要進駐的都是香港廣場、前灘太古里等核心商圈。相對應的租金也是更昂貴的。

■優(yōu)復拉伸

另一方面，瞄準「不適之后，治病之前」的真空領域，也是拉伸工作室的價值所在。

在運動健身人群之外，當代人頻發(fā)的頸痛、腰痛確實已經(jīng)帶來了許多不適癥狀，但并未嚴重到需要就醫(yī)的程度。而這類亞健康人群的健康需求是長期未被滿足的。

拉伸從某種程度上可以改善由于靜坐少動，長期保持不良姿勢帶來的肌肉失衡。

Motion研究院院長孟涵告訴GymSquare，柔韌性和靈活性其實是人體非常重要的基本身體素質，就像力量和耐力一樣，需要被重視。

因為醫(yī)療資源有限，公立醫(yī)院一般以治療疾病和損傷為目的。而拉伸機構解決的是健康人群中體態(tài)問題導致的軟組織失衡和身體的輕度不適。

而拉伸作為康復治療下面的手段之一，可以改善軟組織短縮緊張，以及關節(jié)活動度受限的情況。對于體態(tài)改善、疼痛緩解以及損傷預防方面還是有著積極作用的。

任何服務和產(chǎn)品的嘗試與復購都來自于其「價格」與「價值」的匹配。主打「泡腳按摩之上，物理治療未及」的定位；以及瞄準「不適之后，治病之前」階段的拉伸將會有更大的機會。■GYMSQUARE

參考文獻：

1. Page P. Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. Int J Sports Phys Ther. 2012 Feb;7(1):109-19. PMID: 22319684; PMCID: PMC3273886.

關鍵詞： 的創(chuàng)始人 雨后春筍 休閑娛樂