文 / 李祿源

欄目策劃/劉涵、許納

本文為36氪 x 一點(diǎn)資訊科技頻道 x 氪體聯(lián)合出品

在快節(jié)奏生活和高壓的工作環(huán)境下，焦慮與社交閉塞成為了社會(huì)所附加于當(dāng)代年輕人身上的高頻詞匯，而健身房則迅速發(fā)展為青年群體在工作之余調(diào)節(jié)生活的「第三空間」。

傳統(tǒng)健身房密集的營(yíng)銷推廣，讓身處其中的鍛煉者難有安寧，好在諸多互聯(lián)網(wǎng)健身平臺(tái)的涌現(xiàn)，于極大程度上解決了這一困境，高效、自帶社交屬性的新型團(tuán)課，更是成為了大家的心頭好。而在國(guó)內(nèi)團(tuán)課事業(yè)快速發(fā)展的背后，教練們的付出自然功不可沒(méi)。

在此，我們也采訪了來(lái)自樂(lè)刻平臺(tái)的5名團(tuán)課教練，想要窺探這一群體在當(dāng)下對(duì)于團(tuán)課的看法，以及他們的生活。

01

當(dāng)個(gè)教練，沒(méi)什么不好

「3、2、1，開(kāi)始?！?/p>

倒計(jì)時(shí)結(jié)束，原本歡聲笑語(yǔ)的空間瞬間安靜下來(lái)。小魚(yú)兒獨(dú)自走到事先定好的位置，深吸一口氣，面對(duì)鏡頭，把標(biāo)志性的笑容重新掛到臉上。

這不是什么影片拍攝現(xiàn)場(chǎng)，小魚(yú)兒也并非演員。去年上半年，疫情下全國(guó)幾乎所有健身房都無(wú)法開(kāi)門營(yíng)業(yè)，為了響應(yīng)會(huì)員的健身需求，樂(lè)刻通過(guò)小程序打造了系列線上直播課程，把以往更注重線下場(chǎng)景的團(tuán)課搬到移動(dòng)端，進(jìn)一步拓展大眾的居家健身選擇。小魚(yú)兒便是首批應(yīng)招授課的教練之一。

「那是我第一次上直播課，感覺(jué)還蠻特別的。沒(méi)有了面對(duì)面的互動(dòng)，一個(gè)人對(duì)著鏡頭，怎么把熱情傳遞到屏幕另一邊，是需要注意的問(wèn)題?！剐◆~(yú)兒說(shuō)到，「但也是一次突破，之前團(tuán)課一個(gè)教練只用面對(duì)不到20名會(huì)員，直播課可能會(huì)有幾百、甚至幾千人同時(shí)收看，可以讓更多人了解到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也讓這份工作更有意義?！?/p>

她的說(shuō)法絕非夸張。據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年疫情期間樂(lè)刻絕大多數(shù)直播課平均能有2000-3000人同時(shí)在線，為平臺(tái)積累了大量積極反饋，也讓類似小魚(yú)兒般參與授課的教練們，人氣從自身城市迅速拓展到更為廣泛的地區(qū)，提升業(yè)務(wù)空間的同時(shí)，也樹(shù)立了更為強(qiáng)大的職業(yè)信心。

直播課鏡頭里的小魚(yú)兒

其實(shí)，在加入樂(lè)刻之前，小魚(yú)兒有著一份聽(tīng)起來(lái)頗為神圣的職業(yè)——武警特種兵。

大多數(shù)中國(guó)80、90后對(duì)特種兵的了解，啟蒙于2002年上映的電影《沖出亞馬遜》，影片中戰(zhàn)士們?yōu)榱司毦蛷?qiáng)大的作戰(zhàn)素質(zhì)，在訓(xùn)練時(shí)承受著近乎人體生理極限的磨煉。而在一定程度上，那也是小魚(yú)兒曾經(jīng)的訓(xùn)練生活。

「我們每年都會(huì)有大概4次魔鬼周，期間沒(méi)有穩(wěn)定的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有像樣兒的餐食，大家電影看到的吃生肉、蟲(chóng)子等情節(jié)在現(xiàn)實(shí)中也是這樣，就是要在你身體和精神都瀕臨崩潰的情況下，還能夠集中精力完成打靶等任務(wù)。」

退伍后，秉持著常年養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，小魚(yú)兒成為了樂(lè)刻的會(huì)員，本想著去跑跑步的她，卻很快便被團(tuán)課吸引了。

她說(shuō)團(tuán)課最初給她的感覺(jué)，就像是自己之前在部隊(duì)的訓(xùn)練，大家為了同一個(gè)目標(biāo)共同努力，卻毫不壓抑、甚至快樂(lè)。她決定把自己也變成一名團(tuán)課教練。或是多年從軍形成的堅(jiān)韌與果敢，在做出這一決定時(shí)，她甚至沒(méi)有半點(diǎn)猶豫?？v使身邊人有很多不同的意見(jiàn)。

「我沒(méi)覺(jué)得教練有什么不好，」小魚(yú)兒說(shuō)到，「從小就對(duì)教師特別憧憬，后來(lái)沒(méi)機(jī)會(huì)，但我覺(jué)得教練有時(shí)候和老師也特別像，也算是一種圓夢(mèng)吧?！?/strong>

生活中的小魚(yú)兒

時(shí)至今日，她在樂(lè)刻已經(jīng)身兼團(tuán)課、私教、訓(xùn)練營(yíng)和直播課等多個(gè)教練職位，去年還通過(guò)「合伙人計(jì)劃」在杭州擁有了一家自己的門店，將自己的生活全部交付給了健身，并樂(lè)在其中。

02

成為一名優(yōu)秀教練的代價(jià)

健身房里的小魚(yú)兒永遠(yuǎn)給人一種陽(yáng)光、充滿熱情的狀態(tài)，而到了生活中，安靜則成為了她的另一面。

空閑的時(shí)間，她喜歡一個(gè)人去騎行，思考自己的生活，拍一拍喜歡的景色，偶爾被一些小事觸動(dòng)，也會(huì)隨手將內(nèi)心的想法記錄下來(lái)。今年早些時(shí)候，她領(lǐng)養(yǎng)了一只小貓，給自己在健身之外的生活增添一點(diǎn)活力，而這個(gè)毛茸茸的小家伙，從此便成了她更新套路后的第一個(gè)觀眾。

小魚(yú)兒和她的貓

對(duì)于大多數(shù)團(tuán)課教練而言，把所有熱情都釋放在操房里，回家便尋求一種安靜的獨(dú)處時(shí)光，似乎已成常態(tài)，他們將這種狀態(tài)形容成為身體「充電」。嚴(yán)昊同樣如此。

在國(guó)內(nèi)團(tuán)操教練圈子里，大家或許更熟悉嚴(yán)昊的另一個(gè)名字——「Hero」。2014年，平面設(shè)計(jì)專業(yè)畢業(yè)的他愈發(fā)覺(jué)得自己無(wú)法適應(yīng)每天長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，為了調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，并在一定程度上緩解都市生活所附加于自身的經(jīng)濟(jì)壓力，他在主業(yè)之外去到當(dāng)?shù)亟∩矸孔銎鹆思媛殘F(tuán)課教練。

那時(shí)候，國(guó)內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)健身平臺(tái)尚處于萌芽之中，大眾線下健身場(chǎng)景依舊是傳統(tǒng)健身房的天下，團(tuán)課遠(yuǎn)不及如今般火爆，操房里也鮮有全職教練這一職位。因此，當(dāng)經(jīng)理突然詢問(wèn)嚴(yán)昊關(guān)于成為一名全職團(tuán)課教練的意見(jiàn)時(shí)，后者內(nèi)心的驚訝與興奮可想而知。

不可避免的，條件也隨之而來(lái)——必須取得Zumba教練資格證?！刚f(shuō)實(shí)話，那時(shí)候我在生活里更喜歡‘躲’起來(lái)，心里對(duì)Zumba這種需要盡情揮灑熱情的課程有點(diǎn)抗拒，但為了生活還是去參加了培訓(xùn)?！箛?yán)昊回憶道。

但最初的不確定并沒(méi)有阻礙他在Zumba道路上的突飛猛進(jìn)。成為全職教練后，嚴(yán)昊憑借扎實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)和俊朗的形象迅速收獲了一大批忠實(shí)會(huì)員，僅僅三年后，便受邀參加Zumba全球盛典，并出任Zumba中國(guó)培訓(xùn)師。然而在輝煌的履歷背后，他的成長(zhǎng)之路也并非看上去般一帆風(fēng)順。

上課初期，由于緊張，嚴(yán)昊在課前專門準(zhǔn)備了「小抄」防止出錯(cuò)，但即便如此，到了課程的后半節(jié)，他還是會(huì)把套路忘了個(gè)一干二凈；此外，當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)少有男教練教授Zumba課程，嚴(yán)昊幾乎每每走上舞臺(tái)都會(huì)遭到臺(tái)下會(huì)員的側(cè)目，大家不解為什么一名男生會(huì)來(lái)教大家「扭胯」，這也一度讓他產(chǎn)生了深深的自我懷疑。

好在這些都沒(méi)能將他壓垮。那段日子，他穿梭在各大健身房之間，平均每天都要上5-6節(jié)課，課間為了趕地鐵連衣服都來(lái)不及換，滿身汗只能站在車廂里面「風(fēng)干」，有時(shí)候站著沒(méi)一會(huì)就睡著了……生活里似乎只剩下了Zumba，在操房里釋放了全部的熱情，回到家里便安靜地讓身體充分進(jìn)行休息和恢復(fù)。

他不覺(jué)得那時(shí)候過(guò)得有多苦，反而認(rèn)為是一名教練不斷精進(jìn)的必經(jīng)之路，幫助自身快速積累經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也進(jìn)一步提升收入。如今，作為樂(lè)刻的培訓(xùn)發(fā)展總監(jiān)，嚴(yán)昊的工作重心已然向幕后轉(zhuǎn)移，卻依舊保持著每周5節(jié)的上課頻率。在他看來(lái)，只有身處一線，才能真正感受到會(huì)員們的切實(shí)需求。

嚴(yán)昊Hero

與此同時(shí)，在經(jīng)歷了百余場(chǎng)、近1500人次的教練培訓(xùn)后，嚴(yán)昊見(jiàn)過(guò)了太多年輕人憑一腔熱血踏入教練圈子，最終又黯然離開(kāi)的故事，他也深知一名教練從普通到優(yōu)秀所有經(jīng)歷的磨煉。

「其實(shí)無(wú)非也就熱愛(ài)、堅(jiān)持和信念?！?/strong>嚴(yán)昊堅(jiān)定地說(shuō)到。

「熱愛(ài)自不必說(shuō)，它是引領(lǐng)一個(gè)人入場(chǎng)的鑰匙；但隨著時(shí)間的推移，熱愛(ài)會(huì)被消耗、激情也將被抹平，這個(gè)階段會(huì)讓人覺(jué)得很難熬，堅(jiān)持是唯一的路徑；最后便需要相信這個(gè)職業(yè)的未來(lái)、并一路走下去，就是信念。」

03

與時(shí)間交朋友

在嚴(yán)昊看來(lái)，作為一名教練，必須時(shí)常跳出來(lái)看看自己，想想自己是否依舊熱愛(ài)、是否還應(yīng)堅(jiān)持，想明白了，才能更好地走下去。這是他長(zhǎng)久以來(lái)所踐行的理念，也是給后來(lái)者的忠告。

然而，一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，縱使身處其中的教練們憑自身努力度過(guò)了難熬的職業(yè)適應(yīng)期，他們依舊需要面臨生涯最大的敵人——時(shí)間。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，國(guó)內(nèi)俱樂(lè)部在職教練中，年齡不足20歲的占26.8%，20-30歲的占66.9%，30歲以上則不足7%。尤其是對(duì)于每天承受大量關(guān)節(jié)沖擊的團(tuán)課教練而言，年齡增長(zhǎng)所造成的身體機(jī)能下滑，成為了他們前行路上無(wú)法忽視的阻礙。但有一群人，正以自身行動(dòng)向人們證實(shí)——他們才沒(méi)那么容易被時(shí)間擊垮。趙雨思便是其中一員。

趙雨思

上世紀(jì)80年代，施瓦辛格首次當(dāng)選「健美先生」，并隨著后來(lái)《終結(jié)者》系列影視作品的輸出，讓這一充滿人格魅力的硬漢被全世界人們所熟知，也讓健身健美這一對(duì)身體形態(tài)的極致追求首次深入國(guó)民心中。

受此風(fēng)潮影響，幾乎成長(zhǎng)于同一時(shí)期的趙雨思，在學(xué)生時(shí)代便早早養(yǎng)成了健身的習(xí)慣。研究生從英國(guó)留學(xué)回來(lái)后，學(xué)習(xí)金融專業(yè)的他自然進(jìn)入了相應(yīng)的行業(yè)工作，成為了一名投資人，每天面對(duì)大量的數(shù)據(jù)和高壓的工作環(huán)境，健身成為了他調(diào)劑生活的「良藥」。

后來(lái)，他也干脆把自己的投資視野聚焦到健身領(lǐng)域，并在2015年參與創(chuàng)投了奧美氧艙，著手俱樂(lè)部運(yùn)營(yíng)之余，也會(huì)時(shí)常帶朋友一起鍛煉。

就在這次采訪之前，趙雨思剛剛在一個(gè)健身產(chǎn)業(yè)大會(huì)上完成了自己的分享

出于對(duì)團(tuán)課的喜愛(ài)，縱使成為一名教練的想法，在之后幾年時(shí)間里曾多次在趙雨思的腦海中閃過(guò)，但直到2018年，他才在朋友的推薦下，參加了首場(chǎng)萊美培訓(xùn)，而當(dāng)時(shí)的場(chǎng)地就在樂(lè)刻。

他至今仍清晰記得自己第一次上課時(shí)的情景，「那是在樂(lè)刻很偏的一個(gè)店面，因?yàn)槭侵形绲恼n程，整個(gè)操房里只有4名會(huì)員，但依舊很緊張，當(dāng)時(shí)給自己定的目標(biāo)就是，整節(jié)課能夠順順利利帶下來(lái)就好?！故虑榈陌l(fā)展如他所愿，課堂沒(méi)有出現(xiàn)明顯的偏差，而課后會(huì)員們的鼓勵(lì)，也讓他在教練這一職業(yè)路徑上收獲了一個(gè)充滿幸福感的開(kāi)端。

雖然入行時(shí)間算不上最久，但眼見(jiàn)奔四的年紀(jì)，也讓趙雨思在教練圈子里收獲了「老趙」的稱號(hào)。不過(guò)，年齡沒(méi)能成為他在團(tuán)課舞臺(tái)上的絆腳石，反而讓他形成了思考和觀察的習(xí)慣。

「畢竟年紀(jì)在這，沒(méi)法像年輕人一樣從頭high到尾，就會(huì)在課程之前想好每一個(gè)小節(jié)的安排，保證訓(xùn)練效果的同時(shí)，也盡可能讓大家都能夠盡興。除此之外，就是在課程進(jìn)行中注意會(huì)員們的狀態(tài)和動(dòng)作，必要的時(shí)候就放慢節(jié)奏多進(jìn)行一些講解，通過(guò)不同的角度和口令進(jìn)行引導(dǎo)?！冠w雨思說(shuō)道。

與本職工作的緊密結(jié)合，讓趙思雨能夠從容的在團(tuán)課教練這一位置上保持前行。但對(duì)于大多數(shù)兼職教練而言，日常繁雜的事物讓他們很難維持固定的上課頻次，Mozi就因?yàn)榕耪n量不足而被平臺(tái)降星，她的故事則屬于另外一個(gè)版本。

作為一名醫(yī)學(xué)在讀博士，Mozi愈發(fā)感覺(jué)到時(shí)間的緊缺。平日繁重的課業(yè)和臨床工作占據(jù)了她大量的時(shí)間，而課程團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)任務(wù)則進(jìn)一步壓縮著她的精力，留給團(tuán)課的空間越來(lái)越小。

Mozi

其實(shí)在成為教練之初，Mozi已經(jīng)是一名臨床醫(yī)生，巨大的工作壓力之余依舊能夠保持每周不少于5節(jié)課程，難免讓身邊人驚嘆于她的體力與精力。每每至此，她都會(huì)淡定地回上一句，「大家上班都很忙，但下了班不也需要玩玩手機(jī)、逛逛街來(lái)放松嗎？團(tuán)課對(duì)我來(lái)說(shuō)就跟這些解壓方式一樣?！?/strong>語(yǔ)氣中透露著執(zhí)著以及對(duì)內(nèi)心熱愛(ài)的純真。

然而步入博士階段，Mozi每周的排課量只能維持在2-3節(jié)，低于平臺(tái)要求，這也使她的課程從精品付費(fèi)降為普通。對(duì)此她也坦然接受，「畢竟平臺(tái)的規(guī)則就在那里，也不能為你一個(gè)人打破，我所能做的，就是繼續(xù)以精品課的態(tài)度要求自己，上好每一節(jié)課，總要對(duì)得起來(lái)上課的會(huì)員們。」

或許相比于精品課程所帶來(lái)的標(biāo)榜與稍高的課時(shí)費(fèi)，Mozi更為在乎的，另有其他。

04

個(gè)體邊界的延伸

步入職場(chǎng)，很多人都會(huì)感覺(jué)到自身社交圈子在慢慢縮小，每天做著重復(fù)的工作、面對(duì)同樣的面孔，在社會(huì)機(jī)器的精細(xì)分工與運(yùn)作下有條不紊，醫(yī)生更是如此。

「醫(yī)院里每個(gè)科室的工作內(nèi)容都有明確的劃分，不易互相交融，而我所在的學(xué)校又是醫(yī)科專業(yè)院校，不像綜合類院校的醫(yī)學(xué)院還有機(jī)會(huì)跟其它院系建立聯(lián)結(jié)，所以社交圈子就相對(duì)閉塞。」Mozi說(shuō)道，「但樂(lè)刻的教練圈子里有著來(lái)自不同職業(yè)、不同領(lǐng)域的人們，大家有著同樣的熱愛(ài)，這對(duì)我自身是一個(gè)特別好的拓展?！?/strong>

團(tuán)課舞臺(tái)上的Mozi

她說(shuō)起自己在樂(lè)刻的第一節(jié)團(tuán)課，教練成為了她斜杠生涯的引路人——兩年前，那位教練因?yàn)閼言袝和Ａ俗约旱膱?zhí)教生活，苦于難以找到相同風(fēng)格的課堂，Mozi主動(dòng)參加了培訓(xùn)，把自己往前推一把的同時(shí)，也彌補(bǔ)了前人離開(kāi)所留下的遺憾。

今年早些時(shí)候，休完產(chǎn)假的教練重新回歸操房，Mozi也為她準(zhǔn)備了一份驚喜?！改翘熘苣?，她上課的地方離我就5公里左右，雖然下雨，但還是訂了束花打車去等她下課。她可能也比較意外，沒(méi)有想到自己無(wú)意之中成為了另一個(gè)人的導(dǎo)師，但那份感觸卻是真實(shí)存在的，也讓我們的關(guān)系更近了一步?！?/p>

如今，Mozi也逐漸走到了自己教練曾經(jīng)的位置。她會(huì)在空閑時(shí)間瀏覽樂(lè)刻app上的動(dòng)態(tài)，給會(huì)員們一些鼓勵(lì)和交流。有一次，她偶然刷到一名會(huì)員將在第二天自己的課堂上完成第100節(jié)團(tuán)課，便特意準(zhǔn)備了一小包零食，并手寫(xiě)了「100節(jié)團(tuán)課快樂(lè)」的卡片，在課后送給了她。

在這名會(huì)員第200節(jié)團(tuán)課時(shí)，也同樣手寫(xiě)了卡片送給Mozi表示感謝

在Mozi看來(lái)，身處其中的每一個(gè)人都能夠在團(tuán)課上獲得身材之外更多的意義，可能是情感上的連接，又或是自身價(jià)值的彰顯，而這一切，相比于一節(jié)課本身，都是更為重要的存在。

類似的劇情，也發(fā)生在Sweety身上。

作為一名鐵路工作者，Sweety所在的北京高鐵站每天要承接成千上萬(wàn)名旅客。巡站過(guò)程中，她偶爾也會(huì)暗自揣摩每一個(gè)人的職業(yè)和當(dāng)下的心情，卻礙于職務(wù)，無(wú)法形成更進(jìn)一步的溝通。

在高鐵站工作的Sweety

在我們最初聯(lián)系到她想要采訪時(shí)，她剛剛因?yàn)橐馔庠斐赏裙枪钦墼诩倚蒺B(yǎng)。

俗話說(shuō)「?jìng)顒?dòng)骨一百天」，但這一點(diǎn)在她身上顯然不成立。剛剛過(guò)了一個(gè)月時(shí)間，我們約在樂(lè)刻的一家門店見(jiàn)面，本還顧慮她的行動(dòng)，到了之后卻發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)在團(tuán)課教室的鏡子前和另一位姑娘一起練習(xí)搏擊動(dòng)作了。

整個(gè)聊天過(guò)程，Sweety曾多次提到自己會(huì)員期間一直追隨上課的教練，也是最開(kāi)始鼓勵(lì)她參加培訓(xùn)的人。

時(shí)至今日，她依舊能夠清晰記得那位教練曾經(jīng)上課的店面，而當(dāng)自己也成為一名教練之后，縱使距離很遠(yuǎn)，也要第一時(shí)間爭(zhēng)取到那些店的排課，「終于站到同一面講臺(tái)上了。」她笑著說(shuō)出了這句話，像是完成了人生中意義重大的一場(chǎng)傳承。

Sweety在團(tuán)課過(guò)程中為會(huì)員演示動(dòng)作

鐵路工作「上一休二」，她有大量的空閑時(shí)間可以支配。學(xué)習(xí)套路和準(zhǔn)備教案之余，便喜歡跟教練們待在一起，課上相互擔(dān)當(dāng)彼此的氣氛組，課下一起聚餐、一起逛街，儼然成為了彼此生活中最合拍的搭檔。

與此同時(shí)，就連難得的休假旅行，她都會(huì)優(yōu)先安排那些有樂(lè)刻門店的城市。她會(huì)一節(jié)一節(jié)去感受不同地區(qū)教練們的課堂風(fēng)格，并用手機(jī)拍攝下來(lái)一邊回頭學(xué)習(xí)；也會(huì)彼此留下微信，回來(lái)后把自己的課堂記錄下來(lái)發(fā)給那些城市的教練們，線上交流授課經(jīng)驗(yàn)。

她稱呼身邊的這些教練們，為「家人」。

Sweety和她的「家人們」

如今，樂(lè)刻平臺(tái)上的在職教練已經(jīng)超過(guò)10000人，他們來(lái)自各種各樣的領(lǐng)域，呈現(xiàn)出各自不同的風(fēng)格，卻都有著近乎相同的歸屬感。這種歸屬感所形成的強(qiáng)大凝聚力，保障著樂(lè)刻平臺(tái)的持續(xù)發(fā)展，也在一定程度上推動(dòng)著國(guó)內(nèi)健身產(chǎn)業(yè)的良性進(jìn)步，更滿足了廣大健身愛(ài)好者的切實(shí)需求。

在采訪的最后，我們都會(huì)向這些教練們拋出同樣的問(wèn)題——你會(huì)堅(jiān)持做一名教練到什么時(shí)候？

「就到跳不動(dòng)的那天為止吧?！惯@個(gè)答案，每個(gè)教練都有提到。

而小魚(yú)兒給出了自己確切的時(shí)間，「我想要做到60歲，陪我的會(huì)員一起慢慢變老?！?/strong>

這是她身上除了堅(jiān)韌與果敢之外，身為一名女性與生俱來(lái)的浪漫。

※ 文中圖片由受訪者提供

本文來(lái)自微信公眾號(hào)“體育產(chǎn)業(yè)生態(tài)圈”（ID:ECO-SPORTS），作者：ECO氪體，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。