本文摘編自《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標(biāo)》，【美】史蒂芬·科特勒 著，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

縱觀全球的卓越商業(yè)領(lǐng)袖，不論是埃隆·馬斯克、拉里·佩奇（谷歌CEO）、杰夫·貝佐斯、理查德·布蘭森（維珍銀河創(chuàng)始人），還是任正非、馬化騰、張一鳴，他們幾乎以破紀(jì)錄的時(shí)間，在所有人都覺(jué)得不可能成功的領(lǐng)域，打造了超乎人們想象的商業(yè)帝國(guó)。

在他們身上，無(wú)一例外，我們能看到遠(yuǎn)超乎于常人的好奇心、激情、驅(qū)動(dòng)力和目標(biāo)感，以及超前、遠(yuǎn)大的視野……

是什么讓強(qiáng)者們時(shí)刻保持著近乎苛刻地、勇猛精進(jìn)地品質(zhì)與習(xí)慣？又是為什么，在幾乎不可能的目標(biāo)前，他們沒(méi)有望而生畏，反而持續(xù)地高活性爆發(fā)，不斷向前？這種品質(zhì)是否可以通過(guò)訓(xùn)練習(xí)得？

全球心流體驗(yàn)專家、巔峰表現(xiàn)專家史蒂芬·科特勒在新作《跨越不可能》中認(rèn)為，看似不可能的巨大目標(biāo)與成功，是可以通過(guò)一些策略與方法來(lái)完成的。正是掌握了這些技巧，強(qiáng)者才取得了常人無(wú)法比肩的成就。

在科技與經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，各種新商機(jī)、模式等不斷涌現(xiàn)的今天，企業(yè)與個(gè)人都在經(jīng)歷前所未有變革與挑戰(zhàn)。不論你是企業(yè)管理者、創(chuàng)業(yè)者，還是職場(chǎng)新手、自由職業(yè)者……掌握一套行之有效地、讓自己能夠時(shí)刻保持高昂斗志、執(zhí)行力、目標(biāo)感的策略，就能出手得盧、開(kāi)局致勝，立于不敗之地。

讓我們一起來(lái)看看吧~

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用好奇心、激情和使命感點(diǎn)燃你的內(nèi)驅(qū)力

挑戰(zhàn)不可能完成的任務(wù)，需要日拱一卒的長(zhǎng)期積累。老子說(shuō)：“千里之行，始于足下。”此言不虛。但你要知道，這是一段在黑暗中爬坡的千里之行，不進(jìn)則退。

在這段旅程中，精英玩家從不依賴單一的燃料來(lái)源，無(wú)論是體能燃料還是心理燃料。但今天，我們主要關(guān)注后者。

巔峰表現(xiàn)者們除了積累心理燃料，還會(huì)培養(yǎng)并校準(zhǔn)自己的動(dòng)機(jī)，如好奇心、激情和使命感。并通過(guò)疊加這些精神能量來(lái)源，獲取生活中效力最強(qiáng)的情感燃料，以備不時(shí)之需。

但是，究竟是什么在驅(qū)動(dòng)我們不斷向前呢？

1、外在驅(qū)動(dòng)和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)

科學(xué)家們把心理驅(qū)動(dòng)力分為兩類：外在驅(qū)動(dòng)和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。

外在驅(qū)動(dòng)是我們自身之外的獎(jiǎng)勵(lì)，比如金錢、名聲和性；內(nèi)在驅(qū)動(dòng)則相反，它是我們自身的心理和情緒力量，如好奇心、激情、意義感和使命感。

另外，自主性——對(duì)掌控自己生活的渴望——也是一種內(nèi)在驅(qū)動(dòng)；掌控感——我們出色地完成一項(xiàng)工作時(shí)的感受——?jiǎng)t是另一種強(qiáng)有力的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。

雖然外部驅(qū)動(dòng)非常有效，但這僅限于我們獲得生命安全和保障之前。

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主丹尼爾·卡尼曼發(fā)現(xiàn)，美國(guó)人的幸福感會(huì)隨收入水平的上升而上升，但當(dāng)年收入達(dá)到約 7.5 萬(wàn)美元后就進(jìn)入了瓶頸。超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn)之后，幸福曲線開(kāi)始大幅偏離收入曲線，幸福變得與收入無(wú)關(guān)，因?yàn)橐坏┤祟悵M足了基本需求，滿足這些需求所需的物質(zhì)條件就開(kāi)始失去誘惑力。

一旦外在驅(qū)動(dòng)開(kāi)始失效，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)就會(huì)取而代之。

在商業(yè)領(lǐng)域，公司激勵(lì)員工的方式正是運(yùn)用了這個(gè)原理。一旦員工覺(jué)得自己付出的時(shí)間得到了合理的回報(bào)。那么即使加薪、發(fā)年終獎(jiǎng)也無(wú)法有效提升他們的工作效率或工作表現(xiàn)。他們會(huì)更加希望得到內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)，比如希望控制自己的時(shí)間（自主性），做自己感興趣的項(xiàng)目（好奇心或激情），以及做更重要的項(xiàng)目（意義感和使命感）。

同時(shí)，一旦基本需求得到滿足，你就可以為自己、為家庭、為國(guó)家、為民族找到“更多的資源”。

2、通關(guān)的金手指：讓驅(qū)動(dòng)力與自主性、掌控感融合

好奇心、激情和使命感可以將你送往不可能的發(fā)射臺(tái)。但取得成功是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的游戲，如果你志在通關(guān)，僅靠這三個(gè)初始驅(qū)動(dòng)因素的推動(dòng)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

為了通關(guān)，我們需要在驅(qū)動(dòng)力（即好奇心、激情和使命感）的基礎(chǔ)上，融入自主性和掌控感。

自主性是對(duì)自由追求激情和使命的渴望，是對(duì)駕馭生命之舟的需求。掌控感則更進(jìn)一步，它可以驅(qū)使你成為專家，也會(huì)鞭策你去掌握釋放激情、完成使命所需要的技能。

任何情況下，自主動(dòng)機(jī)都強(qiáng)于受控動(dòng)機(jī)（注：引誘、脅迫或出于其他原因被迫去做某件事）。自主性永遠(yuǎn)是更強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力。

事實(shí)上，在很多情況下，受控動(dòng)機(jī)并不能產(chǎn)生預(yù)期的結(jié)果。當(dāng)被迫做出反應(yīng)時(shí)，人們通常會(huì)尋找捷徑。

當(dāng)人的行動(dòng)主要以好奇心、激情和使命感來(lái)驅(qū)動(dòng)時(shí)，自主性得到了最大限度的提高。

自主性會(huì)提升我們的效率，也能夠強(qiáng)化我們?cè)S多其他的能力。當(dāng)我們駕馭自己的人生之舟時(shí)，會(huì)更加專注、高效、樂(lè)觀，復(fù)原力更強(qiáng)，更有創(chuàng)造力，也更健康。

3、掌控感：更強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，它是讓你不斷精進(jìn)的欲望

除了自主性，哈佛大學(xué)心理學(xué)家戴維·麥克利蘭在論文《成就動(dòng)機(jī)》（The Achievement Motive）中指出了另外一個(gè)同樣強(qiáng)大，甚至可能更強(qiáng)大的內(nèi)在動(dòng)機(jī)——“掌控感”。

掌控感是一種讓自己不斷精進(jìn)的欲望，它讓我們渴望磨煉自己的技能，取得更大的進(jìn)步，持續(xù)不斷地改進(jìn)。

人類最喜歡一點(diǎn)一點(diǎn)不斷地取得微小的勝利。這些勝利會(huì)使我們分泌多巴胺，而多巴胺實(shí)際上是大腦用來(lái)鼓勵(lì)我們做出某些行為的方式。但要取得真正的勝利，就需要讓多巴胺日復(fù)一日地保持這種狀態(tài)。

這種持續(xù)的多巴胺飆升給人帶來(lái)的感覺(jué)可以形容為一股沖勁，許多頂尖高手都非常享受這種感覺(jué)。作家丹尼爾·平克在《驅(qū)動(dòng)力》（Drive）一書(shū)中解釋道：“到目前為止，最強(qiáng)大的單一驅(qū)動(dòng)力就是在有意義的工作中取得進(jìn)步?！?/strong>

當(dāng)我們最大限度地發(fā)揮自己的才能時(shí)，就走上了通往掌控感的道路。

要想真正利用好“掌控感”這種驅(qū)動(dòng)力，你可以用生活中15%-20%的時(shí)間——可以把它稱為“自主時(shí)間”——尋找挑戰(zhàn)和技能的平衡點(diǎn)，去試著做那些與你的好奇心、激情和使命感相一致的事情，力求做到更好。逐漸提升自己，讓自己保持在更高的水平上。

設(shè)置大目標(biāo)是挑戰(zhàn)不可能的秘訣所在

其實(shí)，巔峰表現(xiàn)是我們與生俱來(lái)的能力，如果我們能把上文中提到的五種主要的內(nèi)在動(dòng)機(jī)（編者注：好奇心、激情、使命感、自主性、掌控感）按照正確的順序排列，就可以強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)心流，在通往不可能的漫長(zhǎng)道路上走得更快、更遠(yuǎn)。

然而在5G與人工智能寄書(shū)全面落地的今天，我們已經(jīng)置身于巨大的信息繭房中，很容易被短期利益等路旁風(fēng)景迷惑。因此，時(shí)刻明白自己想要去哪里變得非常重要。

目標(biāo)能準(zhǔn)確地告訴我們前進(jìn)的方向。尤其在面對(duì)不可能完成的宏大目標(biāo)或使命時(shí)，我們可以把它分解成一系列困難但可執(zhí)行的目標(biāo)，一旦完成這些目標(biāo)，就會(huì)讓不可能的事情成為可能。

但是，目標(biāo)的類型、屬性并非都一樣。如果我們想要最大限度地提升動(dòng)機(jī)和生產(chǎn)力，那么設(shè)定難度較高的目標(biāo)會(huì)帶來(lái)最優(yōu)的結(jié)果。

同時(shí)，研究證明大目標(biāo)帶來(lái)的成效明顯優(yōu)于小目標(biāo)、中等目標(biāo)和模糊目標(biāo)。

因此，大目標(biāo)就是秘訣所在。

1、宏大變革目標(biāo)：幫你過(guò)濾無(wú)關(guān)緊要的事

那么，我們?cè)撊绾谓缍ê驮O(shè)置大目標(biāo)呢？首先，我們可以用“高且有難度的目標(biāo)”（注：high, hard goals，簡(jiǎn)稱 HHG）來(lái)形容上文所說(shuō)的“大目標(biāo)”，但其又與宏大變革目標(biāo)不同。

宏大變革目標(biāo)指的是類似于“找到終結(jié)世界饑荒的可持續(xù)方法”這樣的目標(biāo)，而高且有難度的目標(biāo)則是通往宏大變革目標(biāo)道路上的主要步驟。

在通往不可能的道路上，需要同時(shí)有宏大變革目標(biāo)和高且有難度的目標(biāo)。

舉個(gè)例子可能會(huì)更容易理解。我在生活中有三個(gè)宏大變革目標(biāo)：寫出有深刻影響力的書(shū)，發(fā)展心流科學(xué)并推廣心流訓(xùn)練， 改善動(dòng)物的生存環(huán)境。這三個(gè)目標(biāo)就是我人生的使命。同時(shí)，它們也是我的第一個(gè)過(guò)濾器。

當(dāng)我遇到新的發(fā)展機(jī)會(huì)時(shí)，如果它不能對(duì)這三項(xiàng)任務(wù)做出貢獻(xiàn)，那么就說(shuō)明這個(gè)機(jī)會(huì)并不適合我。這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)檫@樣我們就不會(huì)把精力浪費(fèi)在無(wú)謂的小事上。

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心無(wú)旁貸，專注于核心愿景與目標(biāo)，這點(diǎn)不光適用于個(gè)人，更是在商業(yè)領(lǐng)袖身上一覽無(wú)遺。

貝索斯在給亞馬遜股東的24封公開(kāi)信中，貫穿始終強(qiáng)調(diào)的“長(zhǎng)期主義”和“癡迷于用戶”的理念正闡明了這一點(diǎn)。而任正非從華為成立的第一天，就把以“客戶為中心”奉為鐵律信條，也如出一轍。最終，他們都取得了前所未有的成功。

所以，如果宏大變革目標(biāo)能夠得到恰當(dāng)?shù)睦?，它就不僅是一個(gè)理想，還會(huì)起到一種過(guò)濾作用——幫我們過(guò)濾掉那些不重要的工作。

2、用高且有難度的目標(biāo)提升自己的注意力和毅力

高且有難度的目標(biāo)則是具體的步驟，幫助你一步步完成更大的目標(biāo)。

它可以同時(shí)提升注意力和毅力，而這兩個(gè)因素對(duì)于持續(xù)保持巔峰表現(xiàn)至關(guān)重要。同時(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程充滿實(shí)實(shí)在在的艱難困苦，這也是格外專注和有毅力很重要的另一個(gè)原因。

為了讓高且有難度的目標(biāo)充分發(fā)揮其價(jià)值，我們需要調(diào)用某些“調(diào)節(jié)變量”。而這之中，最重要的調(diào)節(jié)變量是目標(biāo)承諾。你必須相信自己正在做的事情，當(dāng)個(gè)人的價(jià)值觀和預(yù)期結(jié)果相一致時(shí)，大目標(biāo)就能發(fā)揮最佳效果。在這種全身心投入的狀態(tài)下，我們的注意力會(huì)更加集中，也更有韌性，從而提高效率。

3、確定明確目標(biāo)的小訣竅：列個(gè)待辦事項(xiàng)清單

我們已經(jīng)了解了大目標(biāo)的重要性以及作用，那么，具體該怎樣去一步步推進(jìn)大目標(biāo)完成呢？

先來(lái)看看概念，明確目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)高且有難度的目標(biāo)所需的日常步驟。二者最大的區(qū)別在于時(shí)間周期。

不同于寫一本書(shū)，成為一名醫(yī)生，或者開(kāi)一家公司等這些需要很多年才能完成的高且有難度的目標(biāo)，明確目標(biāo)是完成高且有難度的目標(biāo)所需的微小的日常步驟，它的時(shí)間跨度要小得多。

每天擬定“待辦事項(xiàng)清單”是現(xiàn)實(shí)生活中確定明確目標(biāo)的一個(gè)小訣竅。清單上的每一項(xiàng)任務(wù)都源自你的宏大變革目標(biāo)，這個(gè)宏大變革目標(biāo)被具體化為一個(gè)高且有難度的目標(biāo)，然后被進(jìn)一步分解成每天要做的事情，通過(guò)每天完成一個(gè)小任務(wù)來(lái)推動(dòng)整體目標(biāo)的達(dá)成。

同時(shí)，明確目標(biāo)也是一種重要的心流觸發(fā)器（編者注：即引發(fā)心流體驗(yàn)的原因）。進(jìn)入心流狀態(tài)需要集中注意力，而明確目標(biāo)可以告訴我們應(yīng)該在何時(shí)何地集中注意力。

成為頂尖高手，你需要訓(xùn)練這6種堅(jiān)毅力

“沒(méi)有壓力就沒(méi)有鉆石。”

這是蘇格蘭哲學(xué)家托馬斯·卡萊爾在 300 年前說(shuō)過(guò)的一句話。這句話在當(dāng)時(shí)是真理，現(xiàn)在仍然是。

卡萊爾的意思是，追求卓越是要付出代價(jià)的，長(zhǎng)久保持優(yōu)異表現(xiàn)是件苦差事。因此，即使你已經(jīng)可以駕馭一整套內(nèi)在驅(qū)動(dòng)因素，并通過(guò)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)置來(lái)提升最終的效果，但要達(dá)到長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，仍然是不夠的。

這正是“堅(jiān)毅力”如此重要的原因。

堅(jiān)毅力是一種強(qiáng)大的動(dòng)力，它不僅是完成一項(xiàng)艱巨任務(wù)所需的力量，更是數(shù)年如一日完成許多艱巨任務(wù)所需的力量。如果沒(méi)有挺過(guò)艱難時(shí)期的能力，就很難取得值得去爭(zhēng)取的成就。

可以這樣想：內(nèi)在動(dòng)機(jī)引導(dǎo)你走上通往巔峰狀態(tài)的道路，恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)定幫助你確定這條道路的方向，而堅(jiān)毅力是讓你不顧艱難險(xiǎn)阻持之以恒的力量。

然而，大多數(shù)人只將堅(jiān)毅力視為一種單一的技能。我們說(shuō)“她是一位堅(jiān)毅的運(yùn)動(dòng)員”或“他是一位堅(jiān)毅的科學(xué)家”，好像用堅(jiān)毅可以解釋一切，但實(shí)際情況要更加復(fù)雜。

當(dāng)心理學(xué)家描述堅(jiān)毅力時(shí)，通常會(huì)引用賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家安杰拉·達(dá)克沃斯對(duì)這種特質(zhì)的定義：“激情與毅力的交點(diǎn)。”

如果你和頂尖高手交談，他們經(jīng)常會(huì)告訴你日常需要訓(xùn)練的6種不同類型的堅(jiān)毅力，他們分別是“不屈不撓的堅(jiān)毅力”、“控制思緒的堅(jiān)毅力”、“克服恐懼的堅(jiān)毅力”、“在最糟糕情況下做到最好的堅(jiān)毅力”、“針對(duì)弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練的堅(jiān)毅力”，以及“回復(fù)元?dú)獾膱?jiān)毅力”。

而為了保持優(yōu)異表現(xiàn)，持續(xù)取得出色成就，你需要同時(shí)努力提高它們，并且沒(méi)有捷徑可走。

所以還等什么，加油歷練自己吧，職場(chǎng)人！當(dāng)有人問(wèn)你在忙些什么，你嘴里蹦出一串成就時(shí)，你們倆都會(huì)感到驚訝——這時(shí)候你就知道了，你已經(jīng)養(yǎng)成了勇猛精進(jìn)的習(xí)慣，擁有了成為強(qiáng)者的核心素質(zhì)！

作者簡(jiǎn)介

【美】史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)

全球心流體驗(yàn)專家、巔峰表現(xiàn)專家、“心流基因組計(jì)劃”研究創(chuàng)始人。 史蒂芬·科特勒兩次獲得普利策獎(jiǎng)提名，作品被翻譯為四十多種語(yǔ)言在全球出版。著有《盜火》《創(chuàng)業(yè)無(wú)畏》《富足》（后兩本書(shū)與X大獎(jiǎng)創(chuàng)始人、奇點(diǎn)大學(xué)執(zhí)行主席皮特·戴曼德合著）等暢銷書(shū)。