神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：人的能量有不同的來源，比如工作，財(cái)務(wù)狀況，世界觀等等。高能量的人能為生活創(chuàng)造出更多的可能。本文從6個(gè)方面介紹了如何獲得能量的方法。由于文章較長，故拆分成上下兩篇，本文是上篇。本文來自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

Illustration from original eBook cover (suppled by author)

目錄：

導(dǎo)言：我如何意外地改變了自己的生活

第1章：重置自己，開始改變

第2章：你的生活系統(tǒng)等于效率能量

第3章：金錢代表著財(cái)務(wù)能量

第4章：你所做的工作是你的成就能量

第5章：你寫的東西是你的智慧能量

第6章：你看世界的方式是你的幸福能量

第7章：你的飲食、休息和運(yùn)動(dòng)是你的健康能量

導(dǎo)言：我如何意外地改變了自己的生活

在我生命的大部分時(shí)間里，我每天醒來都會(huì)感到筋疲力盡。白天我一直在打哈欠，頭感到沉重和懵懵的。我精力不足導(dǎo)致我總是拿別人出氣。我一直處于很生氣，很沮喪的狀態(tài)。人們避開我是為了逃避我的憤怒。我不明白為什么我的生活沒有改觀。

沒有女生愿意跟我約會(huì)。缺錢一直是我面臨的一個(gè)問題。我的朋友圈變得非常小，以至于我不得不參加meetup來嘗試認(rèn)識(shí)一些人。我精力低下的主要原因是，我患有精神疾病，只不過那時(shí)候還沒有確診。而當(dāng)我開始療傷之旅時(shí)，我意外地發(fā)現(xiàn)了更多東西。

我開始在網(wǎng)上寫作。我參加了各種各樣的自我提升研討會(huì)。我會(huì)去讀關(guān)于不同思維方式的書。幾年之內(nèi)，我在LinkedIn、Medium和Twitter等平臺(tái)上有了數(shù)百萬的受眾。突然間，我能依靠充沛的精力來激勵(lì)別人，并讓他們對(duì)生活充滿熱情了。

我想讓你知道一個(gè)至關(guān)重要的事實(shí)：你不可能在精力不足的情況下過上美好的生活。

但通常令人誤解的是，能量水平超越了你的感覺而存在。能量有六種類型，其中沒有一種與你的情緒狀態(tài)有關(guān)。

你能從高效、充實(shí)自己的工作、賺錢和投資、寫作和發(fā)表你的想法、你看待世界的方式、你的飲食/休息/鍛煉，以及你對(duì)自己的看法中獲得能量。

你生活的每一個(gè)領(lǐng)域都包含著能量，因此，未開發(fā)的潛力正等待著你去釋放它。

在這篇文章中，我們將探索你生活的每個(gè)領(lǐng)域，并發(fā)現(xiàn)你可以利用的未開發(fā)的能量。當(dāng)你找到隱藏的能量儲(chǔ)備時(shí)，你就會(huì)從大多數(shù)人經(jīng)歷的那種典型的精疲力竭的生活中燃燒起來，充滿激情地生活。

我在這篇文章中會(huì)認(rèn)真討論“能量”這個(gè)話題，請(qǐng)先理解這一點(diǎn)：我辭去了穩(wěn)定、高薪的工作，去追求創(chuàng)作這條人生道路。我從這篇文章中沒有賺一分錢，這條人生道路可能會(huì)永遠(yuǎn)毀了我的事業(yè)。但我愿意冒這個(gè)險(xiǎn)。

這篇文章的重點(diǎn)是分享我學(xué)到的東西，同時(shí)希望它能幫助你改變你的生活。

第1章：重置自己，開始改變

這是所有行動(dòng)的第一步，如果你錯(cuò)過了這一步，那一切都不重要了。世界上最大的說謊者就是我們自己。我們對(duì)自己撒謊來逃避現(xiàn)實(shí)。要走出低能量的生活，開始充滿能量的生活，你必須接受你現(xiàn)在的狀態(tài)。

要想重置自己，你需要遵循以下步驟。

1. 頭腦風(fēng)暴一下你需要重置自己的所有原因

在你最喜歡的筆記應(yīng)用程序中打開一個(gè)新的筆記，寫下你需要重置的所有原因。下面是我很久以前列的一個(gè)清單：

我在變老

我總是生氣

我總是很情緒化，老想哭

我總是傷害我愛的人

2. 做一個(gè)決定

你的想法清單就是你需要的證據(jù)?；仡^讀一讀，你就知道自己應(yīng)該決定改變一下了。

如果今天是你想改變的日子，那么你必須做出決定。一旦你決定自己終于受夠了現(xiàn)在的生活，想要改變，你就可以繼續(xù)前進(jìn)了。

3.告訴他人你的決定

還記得我說過嗎，每個(gè)人都會(huì)騙自己。你需要利用利用他人來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。你可以選擇把你的決定告訴一個(gè)親近你的人。你告訴的人越多，你就越有力量去采取行動(dòng)，并堅(jiān)持到底。

4. 把這個(gè)決定發(fā)布到社交媒體上

沒有什么比在社交媒體上發(fā)布你的決定更能促進(jìn)你行動(dòng)的了。發(fā)條朋友圈，讓你的朋友來監(jiān)督你的行為，如果你沒有做到，要接受相應(yīng)的懲罰。

現(xiàn)在你學(xué)會(huì)控制自己了。轉(zhuǎn)變從現(xiàn)在開始。

第2章：你的生活系統(tǒng)等于來自效率的能量

當(dāng)你的生活建立在強(qiáng)大的習(xí)慣之上時(shí)，你就會(huì)進(jìn)入高效的精神狀態(tài)。

5. 早晨的好習(xí)慣是過好這一天的殺手锏

一日之計(jì)在于晨。一個(gè)巨大的生活竅門是：你的早晨在前一天晚上就開始了。

白天一天過去了，我們的腦子里充滿了想法、擔(dān)憂和瑣事，它們一遍又一遍地在腦子里重復(fù)。

睡覺前你要把你的腦子倒空，這樣你就不會(huì)整晚想著這些事情了。

試試這些做法：

睡前寫下你的想法

和你的伴侶談?wù)勀愕囊惶?/span>

觀看讓人頭腦麻木的節(jié)目

在前一天晚上倒空腦子之后，接下來讓我們做一下第二天早晨的計(jì)劃。第一件事就是喝水，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡了8個(gè)小時(shí)，你的身體已經(jīng)脫水了。脫水是許多人沒有精力的一個(gè)簡單原因。人的身體由大量的水組成，所以多喝水是有道理的。

接下來，是時(shí)候考慮運(yùn)動(dòng)起來了。一旦你開始運(yùn)動(dòng)，你的身體就開始蘇醒了，你的血液也開始流動(dòng)。我喜歡健身房，還有一些人喜歡在家里舉重或出去散步。你可以根據(jù)自己的喜好選擇你的運(yùn)動(dòng)方式。

最后一個(gè)要素是要給自己補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。大多數(shù)人在早餐吃糖，這會(huì)影響一天的活力。我會(huì)把燕麥和新鮮水果一起吃。你也需要盡量把自己的早餐換成植物類的食物。

6. 做減法而不是加法

我一直都非常忙碌，并以此為榮。忙成為壓倒一切的理由，似乎吞沒了我。這種狀態(tài)是高能狀態(tài)的敵人。后來我的一個(gè)想法改變了這一切：

做得越少，得到的越多。

當(dāng)你做得更少時(shí)，你就會(huì)放大你生活中的高效能量。從你的生活中做減法最簡單的方法就是，把你做的每件事都記錄下來，持續(xù)寫幾天的日記。你有了一張事件清單以后，標(biāo)出所有對(duì)你的生活沒有任何價(jià)值的任務(wù)，標(biāo)出可以外包的任務(wù)，標(biāo)出需要時(shí)間才能逐漸刪除的任務(wù)。最后剩下的就是你應(yīng)該做的所有事情。接下來，圍繞這些任務(wù)設(shè)置你的日歷。

最好的辦法之一就是和自己預(yù)約時(shí)間。這將決定你下一步應(yīng)該做什么。以下是我生活中的一個(gè)例子。

寫業(yè)務(wù)通訊

撰寫媒體文章

在社交媒體上分享我的寫作(Twitter, LinkedIn, Quora, News Break)

每天通過Zoom與一人聯(lián)系

閱讀一小時(shí)

準(zhǔn)備下一門在線課程，并與我的學(xué)生聯(lián)系

我的時(shí)間表表明，我的生活是關(guān)于寫作、教學(xué)和與他人聯(lián)系的。我把其他的瑣事都刪了。這三件事給了我巨大的能量，所以我所有的注意力都集中在這里。同樣的道理也適用于你。

產(chǎn)生高能量狀態(tài)的轉(zhuǎn)化需要時(shí)間。為了增加你所關(guān)心的任務(wù)的能量，你必須減少你所承擔(dān)的任務(wù)的多樣性。托尼·羅賓斯(Tony Robbins)教練說，注意力在哪里，能量就在哪里流動(dòng)。

第3章：金錢代表著財(cái)務(wù)能量

這可能是世界上最被誤解的能量狀態(tài)。在過去七年里，我點(diǎn)贊量最多的文章都是與金錢有關(guān)的。

你把高效的精力投入到工作中，工作產(chǎn)生價(jià)值，你得到金錢作為回報(bào)，這花費(fèi)了你生命中的時(shí)間。因此，金錢儲(chǔ)存著你的時(shí)間和精力。如果你想要更多的能量，你必須明白金錢就是財(cái)務(wù)能量。如何創(chuàng)造和儲(chǔ)存財(cái)務(wù)能量會(huì)改變你的生活。

如果你付不起賬單，你的生活就不會(huì)充滿能量，你有大量的債務(wù)產(chǎn)生的壓力，你的能量會(huì)像冰塊一樣融化，而你自己卻沒有意識(shí)到。理想情況下，你希望從工作中獲得的財(cái)務(wù)能量，讓財(cái)務(wù)能量為你服務(wù)，并產(chǎn)生它自己的能量。

7. 少花錢就能做到這一點(diǎn)

如果金錢是能量，而消費(fèi)行為消耗了能量，一個(gè)簡單的解決方案就是少花錢。

為了解決這個(gè)問題，你需要仔細(xì)查看你的銀行對(duì)賬單，寫下你所有的開支。當(dāng)我這么做的時(shí)候，我對(duì)自己有這么多沒必要的開支感到震驚。你可以試著取消所有的信用卡，然后慢慢地只保留那些必須支付的賬單。

花得少會(huì)給你更多的能量，這些能量你可以用在生活的其他方面，增加你的能量。

8. 貨幣貶值的危害

人類歷史上的一個(gè)產(chǎn)品剝奪了我們的財(cái)務(wù)能量：貨幣貶值。簡單來講，你的工資是美元之類的貨幣，這些貨幣儲(chǔ)存了你的財(cái)務(wù)能量。問題就在這里。

貨幣的數(shù)量不是固定的。貨幣是由政府發(fā)行的，政府可以創(chuàng)造更多的貨幣，并將其轉(zhuǎn)移給固定的人或領(lǐng)域。這就是所謂的“印錢”或“憑空造錢”。在2020年疫情期間，美國政府憑空創(chuàng)造了20%的美元，并將其作為刺激支出和免費(fèi)資金發(fā)放給金融機(jī)構(gòu)。這個(gè)問題在世界各地都存在，而且相當(dāng)嚴(yán)重。

當(dāng)在全球經(jīng)濟(jì)中發(fā)放更多的貨幣時(shí)，價(jià)格就會(huì)上漲。所以，你的儲(chǔ)蓄雖然沒有減少，但這些錢購買力下降了。這就是富人越富，窮人越窮的原因。

通貨膨脹和憑空創(chuàng)造的貨幣每天都在對(duì)你的財(cái)務(wù)能量產(chǎn)生不利影響。在你不懂金錢之前，它會(huì)在你不知情的情況下被奪走。為了賺錢，你必須放棄時(shí)間。而當(dāng)金錢消逝時(shí)，你的時(shí)間也隨之消逝。結(jié)果是，你變得越來越忙。

9. 警惕通貨膨脹對(duì)金錢的影響

通貨膨脹是一種隱性稅收。我們聽到的關(guān)于通貨膨脹的典型說法是，如果通貨膨脹很低，沒什么可擔(dān)心的。每年2%的通貨膨脹率是正常的。然而，一旦你像我一樣做了研究，你就會(huì)意識(shí)到通脹發(fā)生的方式是不同的。

如果你和父母住在一起，一輩子只需要買披薩和網(wǎng)飛(Netflix)，通貨膨脹是沒問題的。如果你想買房子住，或者投資房產(chǎn)，或者像股票這樣的資產(chǎn)，或者旅行，或者給汽車加油，那么通貨膨脹很重要。

通貨膨脹通常是以一籃子商品來衡量的。目前還沒有將股票或房地產(chǎn)考慮在內(nèi)。如果我給你100萬美元，你不會(huì)買價(jià)值100萬美元的披薩——你會(huì)買資產(chǎn)，比如房地產(chǎn)。你們地區(qū)的房價(jià)在上漲嗎？如果答案是肯定的，那么你看到的就是通脹的謊言。如果未來某個(gè)時(shí)候答案是肯定的，那也是通貨膨脹造成的。

通貨膨脹奪走了你的購買力，所以你必須與之斗爭。

10. 測量財(cái)務(wù)能量是困難的

我相信你一定聽過有人這樣說：“我的房子在過去十年里上漲了20%?！辈贿^，當(dāng)你改變衡量價(jià)值的標(biāo)尺時(shí)，你的整個(gè)視角就會(huì)改變。

如果一棟房子在過去10年里上漲了20%，政府創(chuàng)造了20%的貨幣，你的房子根本沒有上漲——它保持不變。這是一種錯(cuò)覺。如果你用黃金、央行的資產(chǎn)負(fù)債表等來衡量資產(chǎn)(比如房地產(chǎn))，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自2008年以來，大多數(shù)資產(chǎn)的價(jià)值沒有增加。

要想意識(shí)到這種錯(cuò)覺，你需要改變你衡量價(jià)值的分母。

11. 被動(dòng)收入是一種財(cái)務(wù)能量

人們最典型的方法是用時(shí)間換取金錢能量。這樣做的問題在于，一旦你停止工作，你的財(cái)務(wù)能量就會(huì)開始迅速消耗。被動(dòng)收入意味著你消耗一次能量，然后會(huì)得到更多的能量作為回報(bào)。被動(dòng)收入可以來自不同的地方，包括：

擁有房地產(chǎn)

創(chuàng)建數(shù)字資產(chǎn)(書籍、課程、視頻、模板、軟件、NFTs、會(huì)員社區(qū))

投資有股息的股票

工作一次，賺多次錢。

如果你有被動(dòng)收入，躺著睡覺時(shí)都能賺錢。

12. 財(cái)務(wù)能量很難儲(chǔ)存

財(cái)務(wù)能量的挑戰(zhàn)在于它很難儲(chǔ)存。我過去常把錢存在儲(chǔ)蓄賬戶里?，F(xiàn)在，儲(chǔ)蓄賬戶的收益率很低。當(dāng)你考慮到貨膨脹的隱性稅收時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)錢正在以很高的速度蒸發(fā)。

黃金可以儲(chǔ)存你的財(cái)務(wù)能量，但每年都有2%的貨幣被創(chuàng)造出來(通貨膨脹)。股票可以儲(chǔ)存財(cái)務(wù)能量，但需要你對(duì)市場有很好的理解。股票市場指數(shù)基金可以儲(chǔ)存財(cái)務(wù)能量，但平均回報(bào)率僅能跟上通脹的步伐。我們應(yīng)該在自己的能力圈內(nèi)，選擇適合自己的投資方式。

金錢就是你的時(shí)間，時(shí)間就是生命的全部能量。

(本章僅供參考，不應(yīng)被視為財(cái)務(wù)或法律咨詢建議。在做任何重大的財(cái)務(wù)決定之前，請(qǐng)咨詢一下財(cái)務(wù)專家。)

譯者：Jane

推薦閱讀：在30天內(nèi)徹底改變生活的22件簡單小事（下）

關(guān)鍵詞： 小事 簡單