熬夜通宵趕due后，走路總?cè)菀妆蛔约航O倒？

你不是一個(gè)人。

最新發(fā)表在Scientific Reports上的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足確實(shí)會(huì)影響走路，尤其是控制步幅和步態(tài)的能力。

無(wú)論是長(zhǎng)期熬夜、還是短期通宵，都會(huì)導(dǎo)致你走路的姿態(tài)變得“不那么受控制”。

當(dāng)然，研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果你能抽空補(bǔ)覺（例如周末睡個(gè)懶覺），還是有用的。

一起來(lái)看看其中的原理。

大腦確實(shí)對(duì)行走有影響

此前，科學(xué)家曾經(jīng)認(rèn)為，行走是一個(gè)主要由脊髓控制的過程，幾乎不涉及大腦的活動(dòng)。

這里的“行走”，并非指有意識(shí)地改變方向和避開障礙物等過程，而是指步態(tài)和步幅這類不需要去思考控制的“習(xí)慣性動(dòng)作”。

然而，這些年科學(xué)家們卻逐漸發(fā)現(xiàn)，行走的控制過程可能確實(shí)與大腦有關(guān)。

例如，他們發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谑艿?strong>視覺刺激時(shí)，可能會(huì)細(xì)微地調(diào)整步態(tài)，盡管這個(gè)過程可能很難察覺。

又例如，一項(xiàng)研究表明，如果我們聽到有節(jié)奏的音樂或是節(jié)拍，我們同樣會(huì)在察覺不到的情況下，試圖將步伐與節(jié)拍的變化進(jìn)行匹配。

論文的作者之一，來(lái)自MIT的Hermano Igo Krebs表示：

步態(tài)并不止是一個(gè)“全自動(dòng)”的過程，大腦也會(huì)在其中產(chǎn)生很多影響。

為了進(jìn)一步探究大腦對(duì)步態(tài)的影響，他這次又與來(lái)自圣保羅大學(xué)和魯汶大學(xué)的研究人員一起，研究睡眠剝奪對(duì)步態(tài)控制的影響。

睡眠不足，大腦更難控制步態(tài)

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)找了一些20~25歲的大學(xué)生（65%男性，35%女性）來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，整體流程是這樣的：先統(tǒng)一監(jiān)測(cè)睡眠，再讓其中一組在測(cè)試前一天“通宵”，最后進(jìn)行步態(tài)測(cè)試。

首先，按照他們各自的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分組。

這30名志愿者會(huì)被戴上這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量計(jì)，連續(xù)監(jiān)測(cè)他們14天的睡眠效率（休息與睡眠時(shí)間比值）、總睡眠時(shí)間、睡眠階段等與睡眠質(zhì)量有關(guān)的參數(shù)。

研究人員會(huì)根據(jù)這些大學(xué)生的睡眠習(xí)慣，將他們分成對(duì)照組、SCR組和SAD組三組，每組10個(gè)人。

其中，對(duì)照（CG）組會(huì)在平時(shí)長(zhǎng)期睡眠不足，但周末會(huì)進(jìn)行補(bǔ)覺（即睡眠恢復(fù)）；SCR組在周末不進(jìn)行補(bǔ)覺，SAD組不僅在周末不補(bǔ)覺，還必須在步態(tài)測(cè)試前一天通宵。

然后，進(jìn)行步態(tài)測(cè)試。

研究人員會(huì)播放節(jié)拍器，并要求這三組志愿者在跑步機(jī)上以相同的速度行走。

在志愿者不知情的情況下，研究人員會(huì)將節(jié)拍器的速度進(jìn)行調(diào)整，變得時(shí)快時(shí)慢，來(lái)測(cè)試他們是否還能跟上節(jié)拍器的步伐。

這種情況下，研究人員發(fā)現(xiàn)，SAD組（短期通宵）的綜合步態(tài)表現(xiàn)最糟糕，幾乎跟不上節(jié)拍器的節(jié)奏，在測(cè)試過程中出現(xiàn)的誤差是最多的：

其次是長(zhǎng)期睡眠不足的情況，也會(huì)導(dǎo)致走路更加不穩(wěn)定：

不過，對(duì)照組即使平時(shí)長(zhǎng)期睡眠不足，但在周末進(jìn)行補(bǔ)覺后，整體的表現(xiàn)也要比通宵組更好：

這表明，無(wú)論是長(zhǎng)期睡眠不足、還是短期通宵，都容易導(dǎo)致走路更不受自己控制。

但如果平時(shí)有在周末進(jìn)行補(bǔ)覺的話，效果會(huì)比不補(bǔ)覺的好上那么一點(diǎn)。

所以，能睡還是多睡，否則可能連走路都不容易控制了。（就算周末補(bǔ)個(gè)覺也是有效的）

論文地址：https://www.nature.com/articles/s41598-021-00705-9

參考鏈接：https://news.mit.edu/2021/lack-sleep-walk-1026

本文來(lái)自微信公眾號(hào)“量子位”（ID:QbitAI），作者：蕭簫，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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