神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：今年，“躺平”這一新詞迅速躥紅年輕人的社交圈。越來(lái)越多的年輕人由于對(duì)生活和工作充滿著無(wú)意義和無(wú)價(jià)值的失落感，而深感心累，只想躺平。另一方面，不可否認(rèn)的是，也有許多人能從充實(shí)忙碌的生活中獲得極大的滿足感。如果說(shuō)生活越忙碌就越美好，你同意嗎？本篇文章來(lái)自編譯，文字就這一論點(diǎn)展開(kāi)了詳細(xì)的探討，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

圖片來(lái)源：Unsplash.com @Anna Dziubinska

如今，為什么幾乎所有人每天都是一副忙碌的樣子？近一個(gè)世紀(jì)前，經(jīng)濟(jì)學(xué)家約翰·梅納德·凱恩斯（John Maynard Keynes）曾預(yù)測(cè)，我們每周只需要工作15個(gè)小時(shí)。我們的收入會(huì)不斷增加，而空閑時(shí)間也會(huì)隨之增加。

但事實(shí)上，這一預(yù)測(cè)結(jié)果與后來(lái)的實(shí)際情況并不相符。雖然我們的收入在不斷增加，但我們卻仍舊在長(zhǎng)時(shí)間工作。為什么？

對(duì)此，一個(gè)可能的答案就是：人們喜歡忙碌的狀態(tài)。在我看來(lái)，人們害怕無(wú)所事事，總體而言，人們忙碌的時(shí)候比無(wú)所事事的時(shí)候更快樂(lè)。

然而，值得注意的是，忙碌也是需要理由的。如果沒(méi)有正當(dāng)?shù)睦碛尚袆?dòng)起來(lái)，哪怕內(nèi)心希望行動(dòng)起來(lái)，人們可能還是會(huì)選擇懶惰。 

如果我們始終保持忙碌的狀態(tài)，并且忙碌總是需要理由的話，那這只能說(shuō)明，我們的忙碌可能是強(qiáng)加于自身的。

圖片來(lái)源：Unsplash.com @Arlington Research

大家都在忙，為什么？

我們總是覺(jué)得自己很忙，但有證據(jù)表明，至少有一部分事情是不必要的。如何解釋其中的差距呢？

對(duì)此，我有以下三種看法：

• 忙碌可以傳遞信號(hào)。忙碌的人地位很高。抱怨自己非常忙碌，就像抱怨自己交了太多的稅一樣，這可以讓你巧妙地顯露自己的地位。

• 忙碌可以逃避責(zé)任。稱自己很忙，是一種受社會(huì)認(rèn)可的逃避社會(huì)義務(wù)方式。相比于“不，我對(duì)你侄子的鋼琴獨(dú)奏不太感興趣?！?，“我希望我有時(shí)間，但我實(shí)在是太忙了?！眲t要禮貌得多。

• 忙碌還可以自欺欺人。當(dāng)你忙于做事時(shí)，你的目標(biāo)就是不斷地完成各種任務(wù)，從而減少自己的待辦事項(xiàng)數(shù)量。就個(gè)人目標(biāo)而言，重要的任務(wù)越來(lái)越少，自然就越好。于是，你可能會(huì)誤以為，人生最理想的狀態(tài)，可能就是沒(méi)有重要的任務(wù)。

另一個(gè)合理的解釋是：忙碌是存在于某個(gè)區(qū)間范圍的一個(gè)值。我們或許痛恨懶惰，但太過(guò)忙碌又會(huì)給我們帶來(lái)壓力。在兩者之間，存在一個(gè)最適合我們的理想狀態(tài)，但要真正找到這一狀態(tài)卻并不容易。

尋找理想的忙碌狀態(tài)

我覺(jué)得，自己最開(kāi)心的時(shí)候，就是我稍有點(diǎn)忙的時(shí)候。這種狀態(tài)下，自己沒(méi)有忙碌到不知所措，但又足以讓我感覺(jué)到時(shí)間不夠，可能無(wú)法完成所有的事情。

我認(rèn)為，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，從“完全無(wú)聊”到“筋疲力盡”是一個(gè)過(guò)程，中間存在有一個(gè)數(shù)值范圍，而理想的忙碌狀態(tài)則介于兩者之間。

據(jù)觀察，有些人在接近“放松”的一端時(shí)似乎更快樂(lè)。相比之下，另一些人則似乎需要更多的“活動(dòng)”才能感到快樂(lè)。

這種差異的原因，可能還涉及到生物學(xué)原理。就最佳刺激水平而言，不同的人也似乎有不同的標(biāo)準(zhǔn)。

此外，有的時(shí)候，你還可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的狀態(tài)暫時(shí)存在于這一范圍之外。

你可能并沒(méi)有意識(shí)到，自己手頭上的任務(wù)比你想象中的多，導(dǎo)致自己感到比理想狀態(tài)更忙?；蛘?，你可能找不到幾處可以活動(dòng)的地方，導(dǎo)致你覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，毫無(wú)生活目標(biāo)。

在忙碌幸福矩陣中，似乎存在兩種不同的情況：首先，你理想的忙碌狀態(tài)到底應(yīng)該是怎樣的；其次，你當(dāng)前的狀況是高于還是低于這一理想狀態(tài)。

忙碌的恰當(dāng)理由有哪些？

前文中提到，忙碌也是需要理由的。即便我們喜歡忙碌的狀態(tài)，我們也不會(huì)為了要做事而去做事。

而忙碌的理由，其質(zhì)量是有高低之分的。不同的理由，可能會(huì)產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。

如果你不夠仔細(xì)，一個(gè)十分具有說(shuō)服力的理由很可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度承諾。但是如果你沒(méi)有恰當(dāng)?shù)睦碛扇バ袆?dòng)起來(lái)，你可能就很難找到足夠多的事情來(lái)達(dá)到最理想的忙碌狀態(tài)。

對(duì)于我個(gè)人而言，通常讓我感到搖擺不定的是，到底是應(yīng)該做令人比較興奮的項(xiàng)目（但偶爾也會(huì)產(chǎn)生壓力），還是不做任何項(xiàng)目，單純地過(guò)一種沒(méi)有目標(biāo)的生活。

要找到好的項(xiàng)目讓自己忙碌起來(lái)，并不是一件容易的事情。如果只是想打發(fā)時(shí)間，則并非一個(gè)很好的借口。

對(duì)此，設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃是至關(guān)重要的，因?yàn)檫@是有助于調(diào)動(dòng)自身行動(dòng)積極性的工具。相比于在生活中獲得實(shí)質(zhì)性的改善，有恰當(dāng)?shù)睦碛勺屪约禾幱谧罴衙β禒顟B(tài)，并以此不斷地提高個(gè)人幸福感，則是更重要的事情。

你真的是沒(méi)時(shí)間嗎？

嚴(yán)格地說(shuō)，我們每個(gè)人每天的時(shí)間都是相同的。不存在某個(gè)人時(shí)間比你多或者比你少的情況。更準(zhǔn)確地說(shuō)，如果你感覺(jué)時(shí)間不夠，這實(shí)際上是因?yàn)楦黜?xiàng)優(yōu)先事項(xiàng)之間產(chǎn)生的沖突所致的。

當(dāng)你所做的事情缺乏內(nèi)在樂(lè)趣時(shí)，就會(huì)給你造成一種可能會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題的忙碌。如果你被迫在一份自己非常討厭的崗位上長(zhǎng)時(shí)間工作，那么你就需要在剩余的僅有時(shí)間里，以某種方式去滿足自己的心理需求。要做到這一點(diǎn)，并非容易的事情。

另一方面，個(gè)人期望也是一個(gè)問(wèn)題。如果你打算全職工作、保持身材、花時(shí)間專門(mén)陪孩子、與朋友保持聯(lián)系，以及培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好的話，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己并沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)達(dá)到期望的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)此，結(jié)果只會(huì)令人懊惱，即使每天的時(shí)間實(shí)際上并沒(méi)有減少。

總之，即便你和所有人一樣，每天都有24小時(shí)，但所有這些因素可能還是會(huì)讓過(guò)度忙碌的經(jīng)歷變得不愉快。

3個(gè)策略，讓你擺脫無(wú)效忙碌

你可以通過(guò)以下三種方法，來(lái)擺脫生活中的無(wú)效忙碌，從而提高忙碌時(shí)的效率：

1. 調(diào)整期望

正如前文所提到的內(nèi)容，給自己設(shè)定過(guò)高（或過(guò)低）的期望，都會(huì)進(jìn)而導(dǎo)致壓力的出現(xiàn)。

有時(shí)候，你只需要往后退一步，問(wèn)問(wèn)自己到底什么才是最現(xiàn)實(shí)的。如果你的手頭上已經(jīng)在做很多事情，并且始終保持高效率工作的話，那你就可能需要讓自己緩一緩。

我們很少會(huì)覺(jué)得自己應(yīng)該更加忙碌。相反，這只能說(shuō)明，我們?cè)诠ぷ髦锌赡軟](méi)有設(shè)定有意義的目標(biāo)。給自己設(shè)定能讓人始終保持激情的目標(biāo)，可以提高對(duì)自己的期望值，并迫使你以自我愉悅的方式投入生活。

2. 找到更令人滿意的工作、朋友和興趣愛(ài)好

如果你花大量的時(shí)間做一些無(wú)法滿足自我心理需求的事情，你就會(huì)覺(jué)得自己的時(shí)間不夠。

對(duì)此，工作可能是最主要的影響因素。如果你對(duì)自己的工作不太滿意，那我建議你閱讀卡爾·紐波特（Cal Newport）撰寫(xiě)的《優(yōu)秀到不能被忽視》（So Good They Can\"t Ignore You）一書(shū)，這本書(shū)也是我最喜歡的關(guān)于職業(yè)滿意度的書(shū)籍。

值得注意的是，朋友和休閑娛樂(lè)活動(dòng)也可能會(huì)耗盡我們的精力。在你的日常生活中，你是否有這樣的經(jīng)歷：明明忙得不可開(kāi)交，但不知怎么的，每晚還是會(huì)花幾個(gè)小時(shí)看劇或者玩手機(jī)？也許，問(wèn)題的核心不在于沒(méi)有時(shí)間，而是在于缺少真正能滿足你個(gè)人需求的活動(dòng)。

3. 設(shè)置更多的限制

暫時(shí)感到忙碌或無(wú)聊，通常都是因?yàn)闆](méi)有處理好新機(jī)會(huì)和現(xiàn)存任務(wù)之間的平衡關(guān)系所致的。當(dāng)機(jī)會(huì)像涓涓細(xì)流般一點(diǎn)一點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，我們就會(huì)感到不安和厭倦；而當(dāng)機(jī)會(huì)像急流般涌現(xiàn)時(shí)，我們又會(huì)覺(jué)得難以承受。 

如果能更好地管理機(jī)會(huì)的流動(dòng)或出現(xiàn)，就可以在一定程度上解決忙碌的問(wèn)題。

如果你覺(jué)得難以承受，那就收緊你的限制條件，即便有新的機(jī)會(huì)，你也應(yīng)該默認(rèn)說(shuō)“不”。如果你覺(jué)得自己不夠忙，那就放松這些限制條件，欣然擁抱更多潛在的機(jī)會(huì)。

值得注意的是，針對(duì)不同的責(zé)任來(lái)源，可能也需要不同的管理方式。例如，雖然我通常都會(huì)拒絕在公共場(chǎng)合發(fā)表演講的邀請(qǐng)，但如果是播客節(jié)目的采訪，我就會(huì)欣然接受。因?yàn)樵谖已壑?，相比于花時(shí)間準(zhǔn)備演講，接受播客采訪的時(shí)間投入要少得多。

通常情況下，如果我們出現(xiàn)過(guò)度忙碌的情況，只能說(shuō)是因?yàn)槲覀儧](méi)有恰當(dāng)?shù)毓芾砗锰囟ǖ呢?zé)任來(lái)源。

寫(xiě)在最后

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，隨著時(shí)間的推移，這些策略將不斷地發(fā)揮其作用。堅(jiān)持應(yīng)用以上三個(gè)策略，能讓你在數(shù)月甚至數(shù)年以后，都始終保持著最理想的忙碌狀態(tài)。

盡管如此，如果你現(xiàn)在感到過(guò)度忙碌的話，可能也并沒(méi)有太多的補(bǔ)救方案。然而，如果你最后能處理好并保持好最理想的忙碌狀態(tài)，那這絕對(duì)是能讓我們生活得更美好的最佳方法之一。

譯者：俊一

關(guān)鍵詞： 生活 忙碌 美好 同意