也許在外界看來，「企業(yè)健身房」是一種無人問津的辦公服務(wù)配套，但卻已被國內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)大廠「卷」到極致。

騰訊總部300米室內(nèi)環(huán)形跑道、唯品會19.8米高攀巖墻、京東總部一應(yīng)俱全的舞臺室臺球室理療室，屢屢刷新外界的認(rèn)知。

與此同時，從喬山、泰諾健、力健等器械商，再到樂刻、思麥森等服務(wù)商，多家健身公司早有成熟產(chǎn)品線覆蓋企健領(lǐng)域，并展開業(yè)務(wù)角逐。

而企業(yè)健身房對于互聯(lián)網(wǎng)大廠員工，也不只限于「器械室」，某種意義上已成為他們職場中重要的「避風(fēng)港」。

大廠里，可見的機會和收入，不可見的壓力和忙碌，每個人都在生活和工作中尋求平衡。

健身，就成為了一個出口。

或因「互聯(lián)網(wǎng)大廠」這一稱號，企業(yè)健身房在現(xiàn)實之上多披了一層魔幻主義色彩。

對大多數(shù)人而言，僅能在短視頻APP中窺見的大廠健身房，表面和普通商健別無二致，卻因置身光環(huán)之下、圍墻之內(nèi)，不免令人心生好奇。

「企業(yè)的免費健身房，水平很一般吧？」

「996加班壓力那么大，健身房有人去嗎？」

「企業(yè)福利設(shè)施是不是做給外面看的擺設(shè)？」

……

帶著諸多猜測和疑問，我們和這個「小圈子」里的人們聊了聊，聽他們?nèi)绾握務(wù)摴ぷ?、?xùn)練和生活。

他們中，有混跡大廠的健身教練，輾轉(zhuǎn)于不同身份和狀態(tài)的學(xué)員間，摸索廠內(nèi)生存的生意經(jīng)；

有普普通通的健身小白，樂此不疲游歷在大廠內(nèi)外的紛繁，由著性子「到此一游」；

有愛好者中的佼佼者，積極應(yīng)對和KPI的關(guān)系，沖擊自己的PR（個人紀(jì)錄）；

有早早走紅的大V達(dá)人，來到此處切換舞臺和角色，活成「別人眼中的他」。

以下就是他們的真實故事。

大廠健身教練的難與易

李強不是那種「張揚」的教練：五官清秀、體態(tài)勻稱，無論交流言談還是體型相貌，毫不咄咄逼人。甚至，還帶有一絲「佛系」。

「我們不推銷課程，這是和外面（商?。┳畲蟮膮^(qū)別。因為沒必要?！估顝姽ぷ鞯慕∩矸课挥谀炒髲S之中，連接食堂和辦公樓，員工飯點去食堂的必經(jīng)之路，地理位置極佳。每年大廠流動性帶來的年輕員工，成為健身房天然的「流量池」。

流動性也是一把「雙刃劍」，每當(dāng)有學(xué)員轉(zhuǎn)崗到其它駐地或離職，轉(zhuǎn)課與銷課就成了教練們的「噩夢」。李強最頭疼的事，莫過于學(xué)員辭職，意味著這個課時費多半再也賺不到了。隨之而來的，內(nèi)網(wǎng)上公開的轉(zhuǎn)課信息，對教練的評價tips，都是教練生意的「緊箍咒」。

上月底，曾有媒體扒拉某大廠財報得出結(jié)論，人均年薪高達(dá)84.7萬人民幣?！赋吮鄙蠌VCBD，上哪找那么多爽氣的客戶，課時費低一些就低一些吧」。雖然不缺高知高收入人群，但學(xué)員課時費徘徊在250-300元左右，且再也提不上去，被視作外包健身房為中標(biāo)大廠在采購議價上的妥協(xié)。

沒有約課的時候，李強會在園區(qū)里閑逛一下，在人少的樓梯間刷刷手機，或在吸煙區(qū)和相熟的男學(xué)員抽上一根?！概饶猩⒅厣聿墓芾?，上課的人不少，也更容易堅持和續(xù)課。她們（對教練言行）要求高，不喜歡煙味，我只有沒課的時候才敢（抽）?！?/p>

日復(fù)一日的工作也會因突發(fā)事件變得忙碌起來。自打爆出互聯(lián)網(wǎng)員工運動猝死后，健身房的各項安全提示和人員要求也更嚴(yán)格。多個訓(xùn)練區(qū)域都在醒目處立了安全提示牌，員工活動組織CPR急救互助培訓(xùn)，健身教練們也加大了巡場力度和運動者關(guān)懷。

「那些穿著牛仔褲，偏肥胖的人群是我們的重點關(guān)注對象」，久坐人群外加超重，心血管疾病的風(fēng)險成倍上升，萬一有家族史和代謝類疾病，風(fēng)險不可小覷?！缸钊菀壮鍪碌木褪堑谝淮蝸砭驮谂懿綑C上死里跑的人。覺得自己還年輕唄?！?/p>

在這里工作一年多，李強總結(jié)了自己的「生意經(jīng)」：「每年體檢開始后，買課的人會多」，對健康的警覺創(chuàng)造了有效驅(qū)動力。

他還說，那些上課時電話會議多的人，不能逼太緊，多半是事多、帶團(tuán)隊的中層，強度太大以后就不來上課了。「還有那種每天來晃一下（的人），時刻捧著個手機的，扎堆聊天不停的，一個人獨來獨往的，盡早放棄?！?/p>

「你看，她就是那種我賣不動課的」，他眼神指向單車上緩慢騎行刷著手機的女生小B。據(jù)說她上過一堂體驗課后沒買課，會時不時來一次健身房。“每次來第一件事去上稱，然后找個沒人的器械對著鏡子拍照。（她）就是來打卡的?！?/p>

小B的打卡不僅局限在健身房，運動可能只為豐富她朋友圈素材的場景。在她的微信朋友圈里，頻現(xiàn)與公司高層合影、參加各類員工活動、視頻號吐露大廠入職經(jīng)歷，無不在證明著她在大廠的生活很「美好」。本質(zhì)上，和實習(xí)生上小紅書曬大廠工牌的舉動沒什么兩樣。

「員工運動時間太集中，每天就忙工作日晚上那幾個小時。空的時候太多，有時候會去想，是不是得去外面看看。」

大廠的「圍城」，之于健身教練們而言，如出一轍。

拒絕焦慮和內(nèi)卷的精神家園

阿堅是公司健身房獨來獨往的?？汀Ｈ肼氁荒臧胍詠?，他一直堅持園區(qū)健身。

“都說大廠「卷」，其實大廠健身房更「卷」” 他說，剛?cè)肼毮菚海^幾天不好意思去健身房，怕身邊加班的同事有看法；但憋到第四天，實在忍不住，第一次踏進(jìn)健身房，直接傻眼——下午6點的室內(nèi)，近50臺跑步機、橢圓機、劃船機、單車有氧器械，全滿。

「這些人不是996嗎？怎么有那么多時間運動？」站在跑步機后排隊等待時，阿堅開始懷疑人生——身前的小哥還在揮汗如雨，運動時間顯示已超過90分鐘。「我用了最快速度下樓，才6點20分不到，他已經(jīng)跑了個半馬?！拱孕χf。

入職之前，阿堅做好了奮斗互聯(lián)網(wǎng)的準(zhǔn)備，十余年的職場經(jīng)歷使他早已不是個菜鳥，但大廠「螺絲釘」般的分工運作模式多少令他出乎意料，沒有傳說中的超額工作負(fù)荷，同樣的，也沒有預(yù)期的足夠成就感。

阿堅說，健身給了自己多一個「在這里堅持」的理由，每天都需要從訓(xùn)練中找到「進(jìn)步的感覺」。為了這種感覺的延遲滿足，他在訓(xùn)練之余還自考了ACE認(rèn)證。該證書在他公司的愛好者中很常見，周圍遍布全國各路精英和學(xué)霸，「考試」對他們來說只是小菜一碟。

“如果有機會，一定要來12點半和6點半的公司健身房看看。這個時段是真正的強手如林，人多到下腳都困難。”

斌哥就是諸多高手中的一位。但凡沒有緊急任務(wù)，他會背著一個大運動包準(zhǔn)點出現(xiàn)在力量區(qū)。

他那包里常年備著一雙紅黑安踏深蹲鞋、若干綁帶，數(shù)條不同材質(zhì)和尺寸的健美腰帶。要在「猛男群」中找到他，憑那條顯眼的深棕色SBD力量舉腰帶尋去，準(zhǔn)沒錯。

斌哥為人沉穩(wěn)大方，經(jīng)常鼓勵身邊人適時沖一下重量，不僅提供人肉保護(hù)，還會主動外借這根腰帶。因為訓(xùn)練時間有限，他更追求偏力量舉的高效用鍛煉模式，主攻深蹲、硬拉，實力推。

每回他站上深蹲架，周圍都有人駐足圍觀，看他以150kg杠鈴深蹲做日常訓(xùn)練，在全蹲到底時停頓一下。這2秒，旁邊人都會不由自主地安靜，跟著屏氣。

“我最近特別開心，跟著這套俄羅斯深蹲計劃練了幾個月，負(fù)重PR進(jìn)步超快”，斌哥打開手機里的Excel自動公式表格給旁人介紹。

身為一名標(biāo)準(zhǔn)「程序猿」，用辦公軟件紀(jì)錄配重，是他「技術(shù)」的一面；而組歇統(tǒng)計時長和組數(shù)時，手機屏保上女兒的大頭照則透露了他為人父的「溫柔」一面。9點半下班回家，通勤單程1小時左右，進(jìn)門時女兒早就入睡了。

4年多來，他早已習(xí)慣了高強度的大廠模式，但也不停在自我校正和平衡。

面對每天十余個小時屏幕鍵盤前的端坐，傍晚的訓(xùn)練就是他休息調(diào)整的方式。這個時間段，他很少回復(fù)工作軟件的消息，更專注在訓(xùn)練本身。

“等下食堂吃完飯就上去了，這個點大家也都在吃晚飯?！?訓(xùn)練投入，工作不耽誤，幾乎是這里高手們的基本素養(yǎng)。

出沒大廠的紅人大V

身為高手中的高手，子謙是真正的公司「紅人」。回頭率超高的體型、粉絲量50萬+微博大V賬號，以及「互聯(lián)網(wǎng)民工」的自詡，都讓他在人群中平添了幾份矚目。

他最近一次上熱度，是在短腿小蘿卜B站視頻欄目中的出現(xiàn)，站在IFBB Pro邊上，維度絲毫不輸蘿卜。正是這期視頻，讓超過60萬觀眾能一睹互聯(lián)網(wǎng)大廠健身房的真正模樣。

透過鏡頭，午休時人頭濟(jì)濟(jì)的綜合訓(xùn)練區(qū)，身材姣好的小姐姐，魁梧健碩的健身教練，清一色的Lifefitness力健有氧和無氧器械，都讓這家光環(huán)和謠言傍身的頂級大廠接了幾分地氣。

評論區(qū)甚至還有年輕人因此種了草，「想去大廠體驗一下」的想法不在少數(shù)。

上一回站在健體賽場，還要追溯到2017年，子謙被分在了「死亡之組」，同臺的是后來的大Pro小蘿卜和鄭少忠。然而，賽場生涯并不是他的全部，互聯(lián)網(wǎng)資深運營、賽車手多重身份、電商知識分享作者，共同構(gòu)成了生活中更為立體和鮮活的他。

照他自己說，走上訓(xùn)練之路始于一個和朋友去海邊的約定，卻沒想到一練就是8年，還活成了「網(wǎng)紅」。

網(wǎng)紅身份并沒有改變他的重心，主業(yè)依舊聚焦在大廠運營的本職，他也嚴(yán)格恪守著自己的底線。

如今他每天依舊在微博更新，大多是訓(xùn)練和飲食打卡的視頻和照片，對于健身大V變現(xiàn)常見的代言帶貨和付費授課，他采取決斷的態(tài)度：一不會代言自己不吃的東西，二不會教授自己不練的動作。

他說，自己發(fā)訓(xùn)練和飲食的內(nèi)容，只是想讓更多人知道如何好好吃飯，一日三餐，均衡飲食。

訓(xùn)練水平卓越如他，對待小白和高手都是一視同仁。他時常會禮貌地向人問上一句，“帥哥，你這個史密斯架用完能不能叫我一下，多謝”。

園區(qū)新開的健身房缺少器械，他自費購入近十款各類繩索、握把和炮筒，置于健身房內(nèi)公共使用，公開發(fā)帖，廣而告之。他還經(jīng)常開玩笑多次重申，“最難練的動作就是器械歸位”，沒有半點說教的架子。

身在大廠，不能免俗地會被問及「互聯(lián)網(wǎng)35歲瓶頸」的話題，子謙應(yīng)對的方式和他訓(xùn)練時一樣坦然。他說，35歲不是職場的障礙，怠惰和傲慢才是。

后記

無關(guān)大廠小廠，墻里墻外，人人都在渴望發(fā)現(xiàn)生活和事業(yè)的平衡點——平衡收益、平衡追求、平衡時間、平衡身份。健身，也許不是生活的目的地，但至少在企業(yè)健身房這個「反內(nèi)卷」避風(fēng)港，有人擁有這樣一處停泊的岸邊，在人群之中找到了自我。

注：為保護(hù)隱私，文中人物姓名皆使用化名。謹(jǐn)以此文與互聯(lián)網(wǎng)大廠健身人士共勉。

關(guān)鍵詞： 互聯(lián)網(wǎng)公司